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07 謹防生理體質向病理。。。
在有病與無病之間，存在著一個似病非病的“中間地帶”，這就是生理體質。在日常生活中，經常可見到一些患者自覺周身不適，常感頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、失眠、多夢、性機能減退、月經不調等，但去醫院檢查卻檢查不出什麼，而未引起足夠重視。一旦病情加重，就會積重難返。殊不知發病前的種種自覺不適，正是其病理體質的反映。所謂“未病”應該指的正是“已病”之前的生理體質狀態期，只有在“未病”時期，注意平衡陰陽，調理氣血，糾正病理體質之偏盛偏衰，才能保持人體內陰平陽秘，氣血條達，安然無恙。
《黃帝內經》：“增強體質，疏通障礙。”
養生首先要養好生理體質，因為生理體質養生不好易向病理體質演變。
火體：傷陰易向陰虛體質演變，因為熱傷陰、動血。火性體質一般來說多是陽盛之人，不怕冷，但是也有缺點，比如容易白頭髮。火性體質呢一般情況下患病時會很容易陰虛而導致一些陰虛症狀，比如五心煩熱或午後潮熱，盜汗，顴紅，消瘦，舌紅少苔等。火性體質在吃水果的時候有些熱性水果（比如香蕉、火龍果等）最好不要吃，要少吃濃甜類食物。
寒體：傷陽易向氣虛體質及陽虛體質演變，因為寒傷陽、耗氣。身體內寒會耗損中氣，導致氣虛，從而致使氣不達四肢，最終造成手腳冰涼這一現象。內熱陰虛或內寒陽虛皆可導致手腳冰涼，並不是只有內寒陽虛之人才會手腳冰涼，需仔細辨證才可以。若辨證後發現自己為陽虛，正確無誤，那便可補陽。一般若氣虛並不嚴重，可用食療即可。可服用當歸羊肉湯：羊肉300克，生薑15克，當歸20克，枸杞30克，黃芪25克。先將羊肉生薑燉湯，熬製30分鐘，放入當歸、黃芪、枸杞，熬製50分鐘即可。此湯方為大熱之物，具有養血、補血、行血、補氣、健脾、溫腎等大補功效。很適用於陽虛內寒之人。不過在此我還是要說一句，這兩種羊肉湯陰虛內熱之人千萬不可服用，否則輕則內熱加重，重則易引發多種熱病，應真正確定為陽虛內寒後再服用。
溼體：易向溼熱或寒溼及痰溼質發展。溼性體質的人不外乎有如下症狀：體內水分過剩，身體浮腫；血壓高；多痰；常腹鳴；經常下痢腹瀉。這種體質就應該以利尿食物為主，儘量少吃鹽，浮腫嚴重時甚至要禁鹽。利尿食物有冬瓜、大黃瓜、紅豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄等。我曾遇到一位嚴重浮腫的病友，建議他三天不吃鹽，以紅豆薏仁合煮當三餐的主食，然後，整天喝“利尿冬瓜湯”，結果三天後浮腫便消失了。此外，以“薏仁綠豆湯”當作早餐，對那些手腳浮腫、脾胃虛弱、頭暈腦脹的人也特別有幫助。有些銀髮族每天吃薏仁綠豆湯，然後搭配1杯檸檬水，在起床時喝一大杯（檸檬水的做法是將一個檸檬的原汁稀釋於涼開水500毫升中）。想不到僅僅是“檸檬水”搭配“薏仁綠豆湯”，連續吃一個月，竟然老人斑都明顯地淡化了，這些銀髮族不僅手腳消除了浮腫，外表也變得年輕了許多，嘴巴都笑得合不攏。
燥體：易化熱轉為火體。燥性體質一般表現為：身體燥熱，常口渴、便秘，空咳無痰，體內水分不足，月經量少。燥性體質者要謹慎食用熱能過高的食物，食用過多高熱能食物會誘發各類炎症。燥性體質易與火性體質混淆。二者最顯著的區別是燥性體質人群自身會有明顯的缺水感，較常人瘦弱，面板與同齡的人相比缺乏彈性。燥性體質者適合選用富含維生素A、B族維生素、維生素E以及鐵等物質的制湯原料。體質燥熱則需要多選用寒涼食物制湯，以適當補充水分。
風體：最多變，可演變為風熱、風溼或風寒。為風之物，既可助熱，也可助寒。屬風性體質的人，脈搏（女性）80～100/分，身材較小，動作快。在日常生活中要注意少使用空調等電器。風性體質的人70％表示在使用空調2～3個小時後會出現疲勞感（風溼），60％的人會因為空調風寒出現感冒症狀，50％以上的人會出現血液迴圈障礙（風熱）和頭疼。風性體質的人應放慢生活節奏，少用電器，注意夜晚休息，保證良好睡眠。
體質產生連鎖演變，如氣虛質易向氣鬱質及血虛質演變，氣鬱質又易向血瘀質發展，等等。可見體質之間並非固定不變而是常發生兼併及轉化，從而為多種疾病的發生埋下隱患。這就是養生重在養生理體質的原由。
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