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朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

飲食上要注意多吃一些胡蘿蔔、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。一旦出現IAD，不要緊張，要儘早到醫院診治，必要時可安排心理治療。

一些自控能力較差的孩子幾乎把所有的空餘時間都拿來打遊戲，並開始拒絕參加同學聚會和活動。漸漸會發現自己思維跟不上同學的節奏，腦子裡想的都是遊戲裡發生的事，遇到事情會首先用遊戲中的規則來考慮。他開始感到不適應現實生活，陷入了深深的焦慮之中。

目前，有不少中國年輕人長時間沉迷於網路遊戲後，發現自己身心上出現了這樣或那樣的問題。據統計，目前中國網路遊戲玩家人數已達700萬至1000萬，其中相當一部分是年輕人。

網路遊戲成癮引起的社會問題已經出現。今年2月，湖北一名16歲少年沉迷網路遊戲，竟半夜持刀砍傷母親，搶走8000元錢；3月，湖南沅江一名14歲少年因網路遊戲入魔產生幻覺，從4樓跌落身亡。

網路遊戲對青少年身心健康的危害已引起心理學家和社會學家的關注。在網路遊戲的虛擬世界裡，青少年不需要面對現實中的挫折，不需要接受社會規範和其他人的監督，可以隨心所欲地宣洩情感。長此以往會淡化現實社會規範的要求，給暴力犯罪埋下隱患。

中國有關部門已經認識到網路遊戲成癮對青少年心理健康產生的嚴重危害。由於大多數年輕人是在網咖上網，因此，開設網咖在中國受到嚴格限制：網咖經營者必須在許多方面滿足要求後才能繼續營業，其中包括網咖與學校的直線距離必須在200米以上、非節假日時間在校學生不能進入網咖、未成年人在一定時間段不能進入網咖、上網必須出示有效身份證明等。

一些專家還認為，在目前情況下，對網路遊戲進行審查和分級，是防止更多年輕人沉迷網路遊戲的有效途徑。讓孩子們學會有效使用網路資訊，學會正確利用網路進行交流，學會利用網路進行科學研究，學會利用網路發展自己，是預防青少年網路有害使用的最積極的辦法。

統計報告顯示，24歲以下的網民佔全國上網總人數的55％，在泡網咖的人群中青少年佔80％以上。有的中小學生對上網非常著迷，一天不上網就渾身不自在；有的中小學生通宵達旦沉溺於網際網路遊戲而不能自拔，給中小學生的學業、健康和精神帶來了極大的危害。

不少學生認為，網路上的一切都是不誠實的，因而用假名、說假話、不負責任地胡言亂語成了一種“時尚”。另據調查，網上非學術資訊中47％與澀情有關，每天約有2萬張澀情照片進入網際網路，大多數黃色網站中小學生可以隨意進入。在這種情況下，有效預防、控制青少年網路成癮、網路不良資訊的毒害以及網路犯罪等，已經成為政府必須高度重視的問題。

4．人造脂肪危害兒童心臟（1）

如何辨別含人造脂肪食物

隨著飲食方式的不斷西化，反式脂肪酸早已深入了中國人的生活。如果仔細觀察一下，在我們平常吃的食物中，很多都含有這種物質。

我們在喝咖啡的時候，常常要用到咖啡伴侶。它的包裝上會說明，這是一種“植脂末”。其配料包含以下成分：第一種是“葡萄糖漿”，也就是澱粉水解後產生的微帶甜味、又能讓溶液變濃的混合物；第二種是“氫化植物油”，這就是我們所說的“反式脂肪酸”，因為它是用大豆油或菜子油經過人工催化加氫形成的。

除了咖啡伴侶，超市中的植物奶油、冰淇淋、糕點都可能含有反式脂肪酸。因為它可以讓蛋糕、麵包、印度拋餅和蛋黃派等食物變得鬆軟、口感獨特；讓快餐中的炸雞和炸薯條變得更加香脆。

為了公眾的健康，很多國家都在研討限制食品中反式脂肪酸的含量，至少要把食品中含有反式脂肪酸的資訊告知大眾。在我國尚未對此作出反應的情況下，消費者不妨緊盯食品標籤，如果在配料表上注有“氫化植物油”、“植物奶油”、“起酥油”等字樣，一定要提高警惕，因為那意味著食品中含有反式脂肪酸。

因此，我們在喝咖啡的時候最好不加伴侶，而是直接加入全脂牛奶，這樣營養價值更高。

人造脂肪在營養學上被稱為“反式脂肪酸”，一直被廣泛地應用於食品加工中。但最近，國際上越來越多的研究發現，它可能對人體健康造成多種危害，如導致心腦血管疾病、糖尿病、乳腺癌和老年痴呆症。我們所吃的食物中，有相當一部分都含

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