4. 陸地訓練 (第1/2頁)

花捲不投降提示您：看後求收藏（筆趣閣小說www.biqugexsw.tw），接著再看更方便。

《冰上十七年[花滑]》最快更新 [aishu55.cc]

不過王麗麗這麼說，路西想想又覺得正常。

他跟鄧暢一塊兒吃飯是兩年前，鄧暢15歲，他14歲，一起參加集訓那時候。

兩年時間，誰還點不亮一個新技能了。

吃完晚飯五點半多，離訓練還有半小時不到，告別了花滑隊的選手們，路西回宿舍拿冰包，換上黑色的陸地訓練服，穿了雙軟底運動鞋，又加了個外套，抵禦三月的倒春寒。

接著徑直去了冰場。

路西其實有一點點路痴，在外面不太記得住路，現在讓他再去食堂他都未必找得到地方，不過去冰場的路倒是記得很清楚。

到地方陳岐已經在了，黃斌也在，一眼看見路西，笑眯眯招呼他：“小西。”

“教練好。”路西客氣地衝陳岐鞠了個躬，又衝黃斌喊了聲，“老爸。”

明天黃斌就動身回鶴城了，今天應該是想再看一次路西訓練，這麼一想，路西心裡還有點不捨。

“好。”陳岐點了下頭，嚴肅的臉上還是沒什麼笑容。

他指指旁邊的教室，“先去熱身吧，按你平時來的就行。”

顯然，他已經和黃斌溝透過路西的訓練細節。

路西於是按照平時的熱身運動來。

先做擴胸、壓腿等拉伸運動，活動開渾身關節，接著蹲起和高抬腿交替做兩組，然後去外面慢跑一圈，身上微微發熱就可以了。

熱身不需要那麼大運動量，因為花樣滑冰雖然看起來輕盈，實則運動量很大，過度熱身後肌肉疲勞，後續訓練會更容易傷損。

.

做完熱身，路西從外面回教室，陳岐身邊總算開始上人，都是他組裡的運動員。

陳岐手底下除了成年選手外，也有青年組的，不過青年組的不算國家隊，算北京隊的。花滑隊的青年選手全部歸屬各地方隊伍，參加國際大賽時身份都是“某某省隊選送”。

直到升了成年組，才能正式掛上“國”字號。

青年組選手路西不太認識，因為都不是他對手，路西只研究自己的對手，比如鄧暢。

但成年組那位染著栗色頭髮，看起來相當溫和，正衝著路西微笑的，就眼熟很多。

他就是路西的新室友，26歲的現國家隊男單一哥，崔笑。

雖然崔笑看起來很溫和，但畢竟是國家隊一哥，所以路西客客氣氣地衝他問了個好：“崔哥。”

他本以為崔笑也會客客氣氣地問回來，沒想到非常突然地，一隻大手落在路西頭頂上，想摸小動物一樣rua了一把路西蓬鬆的黑髮。

“小西啊！歡迎來到國家隊！”崔笑笑得眼睛眯成兩條縫，熱情地說道。

路·猝不及防·西：“……”

路西個子現在只有170，雖然16歲還能再長一長，但是從小練舞蹈就註定了他很難長得高。

當然了，男單選手也真的不能長高，一旦長高跳躍的軸心會亂，個子太高的選手基本上不可能完成四周跳。

從路西過了一米六五開始，黃斌就愁容滿面地貼了一張小條在路西房門口，那個是身高173cm的標尺。

每天看見路西，他就指指那張小條：“小西啊，長到這兒就得了，千萬別再長個兒了啊！”

目前來看身高的長勢倒是符合標準，不過結局就是被身高175的崔笑亂揉，路西癱著小臉任他搓巴了兩下，最後崔笑才在路西一臉幽怨的表情裡哈哈大笑著放開手。

.

每天的訓練分為陸地訓練和冰上訓練兩部分，每天訓練內容也不相同。

陸地課大體可以分為一般訓練和專項練習，再細分還有敏捷性、協調性、爆發力、耐力等各種內容，陸地訓練一般是在白天，就像上課一樣排好了課程表，每週訓練五天。

像鄧暢這種白天上學的，訓練時間就是下午放學後和週末。

晚上則是冰上訓練，訓練時間是在兩個半到三個小時，一般是跳躍、步法、滑行三課選其二，上冰之前，有30分鐘的陸地訓練課，做舞蹈訓練和一些陸地模擬動作。

現在，所有人就站在舞蹈教室門口，一共七個人。

除了崔笑、路西之外，還有陳岐手下的一個青年隊員，這個青年隊員路西不認識，但他顯然是認識路西的，看路西時一直滿臉憧憬，但也不敢上來說話。

另外還有隔壁包仲傑教練組的兩個隊員，以及國

《冰上十七年[花滑]》 4. 陸地訓練（第1/2頁），本章未完，點選下一頁繼續閱讀。