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②　增進血液和淋巴迴圈。走路、跑步、騎車、游泳和跳繩等有氧運動，都是強化迴圈、促進排毒減肥的好方法。

③　促進毒素向體外排出。定期採用斷食、飲用大量清水等方式清腸；或食用強化腸蠕動功能的高纖維食品，幫助腸內排毒；或者透過桑拿、熱石療法和高溫瑜伽等方法，使全身體溫升高，讓體內毒素隨汗液排出。

④　啟用肝功能。不熬夜，避免對藥物的依賴，切勿過量飲酒和吸菸。

⑤　減少日曬和麵對電腦的時間。要減少因紫外線照射和電磁波輻射產生的大量自由基，使用含抗輻射成分和防曬成分的隔離霜極為重要。

每天必做神奇的美白排毒面部按摩操

雙手握拳後，用除大拇指外四個指的第二個指關節，以畫小圈的方式按摩面板，從下巴到臉頰，一直延伸到耳際，增加面部肌膚能量。從下巴中央開始，用大拇指沿著下巴弧線，點壓至耳後淋巴處。

一招掃去臉部暗沉，皇家彈耳養生操

如果從現在開始你決定做一件小事來改變暗沉的肌膚，請揉捏耳朵。現在開始練習減除毒素的美白肌膚彈耳養生操。

中醫藥專家建議，不妨學學清代的長壽皇帝乾隆的保健方法——耳常彈。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉，拉一拉。每天只需要花幾分鐘，不僅可減輕身體的不適症狀，還能使人神清氣爽、精神振奮。

美白肌膚彈耳養生操動作如下：

①　摩擦耳郭。以掌心前後摩擦耳郭正反面10多次。

功效：這樣可緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛以及頭痛、頭暈等。

②　摩擦完畢，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次。

功效：此法對情緒急躁的人有鎮靜、退熱的功效。

③　最後，再對全耳進行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲庭、耳甲腔各10多次，使之發熱。

功效：這一手法對內臟有很好的保健調理作用，從而達到健康美白。

抗抑鬱美白法（1）

化解抑鬱，給肌膚注入新生活力

從中醫的角度講，人的情志活動是以五臟精氣作為物質基礎的，臟腑的氣血變化會影響情志；異常的情緒變化又可造成人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，反映到人體的表面就會出現顏面色素黑斑。長期抑鬱，情緒不好，面色會漸漸變黑，枯而少澤。所以，當人存在脾氣暴躁、易怒，或心情鬱悶，或多愁善感，或焦慮恐懼等不良情緒時，嘗試從以下幾個方面進行改善。

以新的角度看問題，化解抑鬱的死穴，給暗沉的肌膚注入新生活力

全面看待你的想法，具體操作如下：

Step　1：具體化（明確問題）。明確你在對自己說什麼。

Step　2：得出其他選項。開動腦筋，想出其他結果和解釋。

Step　3：檢視依據。檢查每一種選項的可能性到底有多大。

Step　4：假定確實發生了最糟的情況，跟隨你的憂愁去得出結論。

Step　5：探索新的視角。總結出不偏不倚的看法。

直面你畏懼的物件，調理異常的情緒變化，讓肌膚褪去

晦氣

改變你的行為，對扭轉憂愁情緒有重要作用。如果屈服於逃避某些事情的衝動，你就會增強自己隱藏的念頭，認為形勢逼人、難以應對。事實上，僅僅是因為逃避某事，就可以把這件事變得很可怕。僅僅是因為有意識地逃避你現在並不害怕的事情，你就可能製造出各種新的恐懼。

逃避行為會給你的憂愁增加額外的能量。如果你因為擔心不好的結局就避開某些情境，你永遠也不會知道面對這些情境到底會發生什麼。你剝奪了發現自己應對能力的機會。當你決定逃避，你經歷的只是暫時的輕鬆，留下的是無能、洩氣的感受，彷彿你永遠不能控制自己的行為。最終只會變得垂頭喪氣、失去信心，隱約覺得自己無能。逃避行為就是這樣逐漸吞噬了你的自信。

最後你要記住：所謂勇敢，就是在恐懼中採取行動，而非毫無恐懼。你要警惕任何挫敗自我的想法。

放鬆你的身心，讓肌膚從內裡透明美白

①　學習緩慢而深沉的腹式呼吸

用腹部進行深呼吸所刺激的那部分神經會讓身體休息、放鬆，讓身體的活動慢下來。你的心率慢下來之後，消化系統對食物的吸收會更容易。腹式呼吸用到的腹

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