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人體的很多疾病，如胃下垂、子宮脫垂、關節炎等疾病都是因為地心引力產生的下墜的負重作用導致的。人的老態，雙下巴、皺紋、腰腹部變粗，都是重力的作用。倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位——比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。

倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。

倒立讓血液更加集中於頭部，改善腦部供血，有助於人的智力和反應能力的提高。有報道稱：日本的某些小學每天讓學生保持5分鐘的倒立，倒立後學生普遍反映感覺眼明、心爽、腦清。醫學家高度評價倒立運動：倒立5分鐘，相當於睡眠兩個小時。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。

第三章　美女就要年輕態（2）

倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀都具有良好的保健作用：晚上不能熟睡、記憶力減退、頭髮稀少、食慾不振、精神不能集中、抑鬱、腰痛、肩膀酸硬、視力減退、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等。

瑜伽中倒立的動作不少，小主婦我雖然練習瑜伽也有3個年頭了，可像傳統的倒立這樣高難度的動作，我也只是貼牆試過一次。想要透過倒立來改變地球重力對衰老的影響，對我們這些小主婦們來說，難度係數實在是太高了。

一位偉人說過，辦法總比困難多。經過椰風無數次的摸索實驗，終於找到一個簡便易行的辦法，幾乎人人都可以做得到，而且可以達到和倒立一樣抗衰老的功效。

方法其實很簡單，一次性倒立做不到，我們可以分段倒立。

首先，我們先做一個頂峰式，跪坐雙手撐地，吸氣的同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地。用頂峰式可以讓臀部以上的部分——也就是身體和腦袋向下，臉部肌肉、乳房、內臟、血液都可以和站立時地球引力相反方向受力。

頂峰式完成之後，再仰臥平躺，雙腿抬起與地面垂直，這回讓腿倒立一下，改善一下腿部著力的情況。

如果稍有點瑜伽的底子，第二步可以用肩倒立這個姿勢練習。首先要背部貼地平臥，慢慢將腿遠離地面。當雙腿與地面垂直時，升起你的髖部，同時手掌支撐於腰部借力，上身與大腿呈一直線。

透過這樣分解，全身都完成了倒立動作，就算沒有一點瑜伽功底的小主婦也可以做到。

變通變通，變了就通。每天練習幾分鐘的分解倒立，下垂的問題可以大有改善。衰老的速度也會慢許多。

2。青松不老，人松則老

出賣你年齡的不是臉上的皺紋，寶哥笑起來皺紋比我深得多，但在他旁邊，別人硬是要把我當成姐；也不是臉上的斑點，看那斑點狗的斑斑長滿全身也比我可愛得多；也不是臉上會不會冒出疙瘩痘，不管俺家大學剛畢業的外甥女冒出多少顆青春美麗疙瘩痘，也比我不長痘痘的大臉貓要嫩上許多；也不是身上的脂肪，小希同學當年肥得腰和屁股都分不開，可見過她的，誰不說可愛呢？我要是肥成這樣，連小朋友都要叫我奶奶。

那到底是什麼出賣了你的年齡呢？

一個字，松。

青松可以不老，可人鬆了就老了。

年歲長了，渾身上下受地心引力作用一天比一天明顯，臉頰下垂，嘴角下垂，眼角下垂，法令紋深刻，眼袋泡泡……這些鬆弛的皮肉無一不在顯示地球吸引力的作用。中氣不足的身體，拖不起下垂的力度，所以將會衰老得更快些。

女人穀物類食品的攝入量小於男性，中氣比男人衰微更多些，老態顯露更早些。教師、話務員，還有那些大大小小的領導，要訓話、要演講，氣耗得厲害，下垂也要更嚴重、更早一些。

外在的皮肉鬆弛尚且只是一個方面，內在精神的鬆弛才是衰老的主要原因。隨著年齡的增長，美女的概念逐漸模糊，不再關注自己的氣質與美麗，塌下去的腰背，委靡的精神，毫無顧忌在公開場合撓癢，沒有了十幾歲二十幾歲的羞斂。到了三四十歲，重心下移，低入塵埃，淹沒在人海之中，而十幾二十歲的小姑娘，總是挺拔

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