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醫學範例

如果心裡老是想著災難與死亡，就會加速疾病的程序，使生活黯淡無光；反之，如果能一直保持積極、樂觀的想法，時刻對自己充滿信心，生活就會變得富有活力，能夠有更多美好的體驗與收穫。

—斯文南達大師

未來的醫生將不會再給他的病人服用藥物，而會將重點轉移在照顧病患的身體構造、飲食，及疾病的成因與預防上。

—湯瑪士．愛迪生（Thomas　Edison），科學家、發明家

醫生第一次告訴我的好訊息是我患了一種史上從未有過的疾病，這種病將以我的名字命名。

—史蒂夫．馬丁（Steve　Martin，演員）

以下各章所敘述的醫學範例全面概述了身體的幾個主要系統及其相關疾病，及瑜伽作為一個輔助治療方法，如何在這些系統及其相關疾病的康復中發揮作用。本章中分為幾個小節，每一節介紹一個系統，同時還為這個系統及其相關疾病的治療推薦一些特別動作。

此外，與針灸和其它強調整體作用的醫學方法一樣，瑜伽在治療疾病的過程中，能全面地增強人體某個系統的功能，恢復系統的平衡。例如：在治療結腸癌的過程中，免疫系統各個器官的功能也得到增強，此外還能對人體其它組織產生廣泛的影響。

一般疾病（1）

太陽底下沒有新鮮事。

—《傳道書》第一章第九節（Ecclesiastes　1：9）

身體內部的自然力量才是疾病的真正治療者。

—希波克拉底（Hippocrates）

世上最好的醫生是飲食有度、保持平靜與愉悅的心情。

—喬納森．史威夫特（Jonathan　Swift）

在「一般疾病」這一章，採用哪種健康瑜伽方案與推薦動作聯合使用，取決於修練者的健康狀況和身體的柔軟度、靈活性。非手術後、身體具有良好靈活性的修練者可以選擇修練健康瑜伽Ⅰ（第40－62頁）；手術後不滿六個月或身體活動不便的修練者，建議修練健康瑜伽Ⅱ（第118－138頁）

失眠

你是否經常躺在床上輾轉反側，難以入睡？你躺在那裡，數算著時間，等待並希望睡意降臨，好讓自己進入夢鄉，但是大腦卻始終不肯聽話，依然在活躍地運轉，想著明天還要六點鐘起床、要細心照料五口之家、操刀腦部手術、主持晨間新聞、期末考試，或要寫非常重要的企畫案、要為老闆的股票投資組合出謀劃策、參加印第五百英里大賽（Indy　500，美國方程式錦標賽中的一場，是美國車壇最重要的賽事之一。）、進行一次希望渺茫的，決定你未來職業生涯的冒險……你多麼渴望自己能好好睡一覺，你試著數「1、2、3……」、聽助眠的聲音、收聽美國有線電視（C…SPAN）的節目，希望自己能夠進入甜美的夢鄉，但是一切都是徒勞。

無可奈何地，你只好選擇吃藥或乾脆放棄睡覺的念頭，開始看深夜電視，這樣做對身體很不好，會對身體產生許多危害和不良影響，包括頭昏眼花、口乾舌燥、腦力退化、白天昏昏欲睡、心悸、焦慮、驚恐、冷漠、視力模糊（甚至會有失明的危險）、誦讀困難、判斷力減退、牙齦出血、口腔潰瘍、掉髮、尿失禁、性功能障礙、精子數量減少、記憶力衰退、躁狂性憂鬱症、藥物成癮症、便秘（可能會導致急性腸道疾病）等，在某些情況下，甚至會對身體產生致命的損害。如此說來，失眠對人體健康的危害實在太大了。

據統計，在美國大約有三分之一的成年人被各式各樣的睡眠障礙所困擾。梅約醫學中心（Mayo　Clinic）指出，失眠是最普遍的一種睡眠障礙。失眠在醫學上的定義是入睡困難（躺在床上三十分鐘還不能入睡）或睡後易醒，導致失眠最常見的因素包括壓力過大、飲食不當，及一些會破壞正常睡眠週期的事物（例如輪班工作、時差等）。

喜馬拉雅山瑜伽科學與哲學學院（Himalayan　Institute　for　Yoga　Science　and　Philosophy）醫學主管卡麗．安格斯醫生（Carrie　Angus）認為，從我們的身體構造來說，本身應該是很容易入睡的，但是如果你晚上躺在床上，頭腦還一直

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