第3部分 (第1/4頁)

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“冠軍！！！”

約翰遜教練的這句話頓時讓劉佳揚起了腦袋，鼻孔裡“哼哼”的倆個出氣聲，看上去約翰遜先生的一句話就給劉佳定了身份，以救世主名義拯救這隻球隊的超級天才組織後衛。

“為了在今年達到這個目標，我針對你們每個人都做了一個單獨的又特點的訓練計劃，咱們往後的訓練時間也進行改變，前一個小時，按著你們的單獨訓練計劃訓練，後一個小時將是全隊在一起的戰術磨合時間，明白了嗎？

“明白了！！！”

拿到那份上面寫著“邁克爾。史密斯”的特別定製的訓練計劃時，劉佳的臉當時就耷拉了下來，他的單獨訓練時間都是力量訓練和貼能訓練，具體的都已經規定到了折返跑多少次，長跑熱身多少米，臥推多少的程度，至於原本在他想象中的什麼投籃了，什麼運球了，什麼傳球了，居然三項加在一起只給了15分鐘的時間。我的上帝，這是籃球隊的訓練計劃還是三鐵隊的訓練計劃呀。

當然耷拉著臉的不只劉佳一個，小前鋒傑瑞的臉色也不是很好，劉佳很八卦的把臉伸過去，心裡暗歎一聲，果然是“沒有最慘，只有更慘。”

傑瑞的訓練計劃很簡單，簡單到了他只需做倆項活動——“體能訓練時間15分鐘，不停歇三分線外定點遠投45分鐘。”

“約翰遜先生，我很懷疑這份計劃書的科學性，定點投籃45分鐘？我連著投完45分鐘之後，哪還有精力去參加後面的技戰術訓練？”

“你放心，傑瑞，在你完成單獨的計劃侯，我會給你安排好放鬆時間的，身為教練的我會讓你們訓練的每一分鐘都又所得的。”

看著約翰遜教練一臉神聖的樣子，傑瑞半信半疑的去開始了體能訓練。只不過，一個小時之後，他便知道所謂的放鬆時間，就是帶著球不停的繞著場跑圈——還有時間限制。

“約翰遜教練，我……我不懷疑我這份計劃的科學性，但我很想知道，為什麼體能和力量訓練佔了這麼大的空間，而對一個後衛最重要的有球訓練時間卻這麼短，您能給我解釋一下嗎？”劉佳一臉求知精神的向著約翰遜先生問到。

“邁克爾，你要知道，你195的身高……”

“等等，約翰月教練，我們昨天已經說好了，讓我出現在組織後衛的位置上，而不是大前鋒的位置上，我不需要那麼強壯的身體；我需要的是穩定的投籃和精準的傳球，你的明白？”

“邁克爾，難道你認為後衛不需要身體嗎？組織後衛就不需要一個好身板嗎？”

“我的身板完全符合組織後衛的要求，難道195的身高，加上100米11秒8的速度還不夠嗎？約翰遜教練，我覺得單憑這倆點，我就能通吃北卡州的所有的後衛。”

“呵呵，如果對方實行貼身防守呢，或者是緊逼包夾呢？你的身高和速度還有用嗎？”

“當然……這個很難說的了。”

“就是因為難說，所以才給你安排的體能和力量訓練，這樣，你至少可以在無法啟動速度的情況下，用身體去硬吃他們，用身體去擠出一條血路，你明白嗎？”約翰遜教練的嗓門突然上拔了幾個高度。

“明白了！”

“那就快去做，先跑個5000米！！！”

“YES；SIR！”

前一世的劉佳在籃球訓練的時候也不是沒有想過連身體，畢竟在身體上吃虧已經讓他在參加CUBA的時候有了相當慘痛的教訓，記得有一次大學聯賽，對方後衛的一個擋拆，他直接撞在了人家大前鋒的身上，但最終的結果是人家大前鋒一動不動，而他自己則是倒著來了個“平差落雁式“，這輩子看著滿是肌肉的身體，劉佳本以為可以在身體條件上爽一次了，可是昨天打大前鋒的半場球，便讓他知道了，現在的這個身體完全就是一個豆腐渣工程，看上去是肌肉棒子，實際上一點力量使不出來。

臥推——***，先來個100公斤看看——壓……被壓死了！

從小的往大了來，其實力量訓練並不是太難，身為籃球運動員，最重要的鍛鍊自己的下肢和上肢力量，下肢力量是為了地盤更穩，不會讓別人一撞就飛出去，而鍛鍊上肢力量則是在對球的控制力上。

力量訓練上追求一個循序漸進的過程，不過即使明白這些，劉佳還是覺得光頭約翰遜先生給的起始量太大了。他哪裡知道，那次影片直播讓全校的師生都知道劉佳是一個怪物，約翰遜先生當然認為這種床上狂人的力量訓

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