第109部分 (第1/4頁)

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沈洋到了體育場後，頓時引起了諸多關注，不過他只是讓大家繼續訓練，並沒有特別說什麼。

一直等到下午訓練結束之後，沈洋才有了作為，他把謝春風、劉詳、顧娜娜等人的訓練計劃書收上來，然後三下、兩下撕了個粉碎。

“這是幹什麼？”王建有點傻眼，李宋蘭也有點看不懂。

沈洋微微一笑，“從明天開始，我們改變訓練方法。”

眾人才瞭然。

為了讓幾個運動員能快速提升，堅持之前的訓練肯定不行。

沈洋心裡也有點著急了。

在和孫平說話時，沈洋特別談到‘五月份’之前，孫平也預設這個時間，其實是有原因的。

五月是個重要的時間點。

包括謝春風、顧娜娜、劉詳、李斌，他們都要去參加日本大阪舉行的國際田聯大獎賽。

那是個非常重要的國際田徑賽事，也是奧運會之前最重大的田徑賽事。

若是能在國際田聯大獎賽上有好的發揮，肯定能給予運動員巨大的信心，那也會幾個運動員在世界舞臺上展現自己的好機會。

現在已經是三月低了。

‘奧運助教團隊’和田徑隊教練組簽訂的合約是給運動員訓練一個月，但不可否認的是，謝春風、顧娜娜和李斌，肯定會自己‘續約’繼續訓練，提升速度非常快的劉詳，肯定也會這麼選擇，對於劉詳來說，也能夠支付的起訓練費用。

到現在可以說，‘奧運助教團隊’要一直輔助到雅典奧運會結束。

但由於運動員要進行專業的備戰訓練，真正留給‘奧運助教團隊’指導運動員提升的時間不多了。

為了儘快能讓幾人成為世界級運動員，沈洋就必須快速改變訓練方式，讓他們進行‘力量訓練’。

力量訓練能提升爆發力，肯定會對運動員有明顯的提升。

在眾人的期待中，第二天的訓練場地，改為一個室內的體育館，旁邊是羽毛球隊的訓練場，‘奧運助教團隊’使用的是邊緣的一個健身房。

這是孫平特別申請的訓練場地。

健身房有三十幾臺器械，面積也比較大，但卻空無一人，除了舉重隊運動員偶爾會來，其他的運動員就很少了。

對於田徑運動員來說，力量訓練肯定也會有針對性，他們需要鍛鍊的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。

沈洋早早的來到健身房，在集合了幾個運動員後，就說道，“從今天開始，我們大部分時間都要在這裡，進行腿部肌肉的訓練，這對於提升力量和爆發力很有幫助。”

之後沈洋就讓王建把訓練計劃書分發出去。

相比之前的‘最高速度’訓練和‘肌肉強健度’訓練，力量訓練就要辛苦多了。

力量訓練的提升，在於提升神經肌纖維控制力，提升主要是依靠鍛鍊肌肉，而且是高強度的鍛鍊，最好是能夠每一次達到身體極限。

這幾乎等於是去突破極限。

即便是田徑運動員，也不可能只鍛鍊腿部肌肉，理論上來說，人是一個整體，全身肌肉一起鍛鍊，效果才最為明顯。

全身肌肉一起鍛鍊，就需要在各個按摩器材上，做高負荷的劇烈運動，讓肌肉整體的全部活動起來。

“力量訓練”任務的要求，只是鍛鍊肌肉，達到一定的運動量，並且完成指定的肌肉收縮訓練，但其在固定時間內，要求的運動量，可不是簡單能完成的。

那需要超越極限的努力！

“接下來的訓練會很辛苦，我希望你們每個人都能夠堅持下去，只要能夠堅持，只需要十幾天，你們就能夠有能感受到的提升！”

沈洋肯定的說道。

這是以提升能力來鼓舞士氣。

雖然在場幾人都是職業運動員，可若說起超越極限的壓榨能力，並不是每個人都能夠堅持的下來。

那需要的不是身體能力，更重要的是毅力！

接下來訓練正式開始。

孫平、李海峰等田徑隊教練組成員，對於沈洋所說‘堅持下去’，並沒有多少概念，可等幾個運動員開始訓練以後，他們就完全知道了。

從上午開始，幾乎每個訓練專案，都需要毅力去完成。

比如像是一項拉伸腿部肌肉的鍛鍊，劉詳要連續在健身器材上做一百五十次，而他做四、五十次就感覺肌肉有些痠疼了，能堅持一百三十次，簡直都有些不可思議。

“堅持！再堅持！”

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