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此在抉擇時，怕顧此失彼，就會難以選擇。再如，嗜酒者不得不戒酒時，一方面好而趨之；另一方面又惡而避之，使個人的情感與理性矛盾而形成的精神痛苦，即起於趨避的心理衝突。

人的生活是多層面的，有家庭的層面，有事業的層面，也有社會的層面。在不同層面遇到的問題，都需要個人選擇判斷。在選擇判斷時，有的重感情，有的重理性，更有的因患得患失而不得不考慮利害關係。如此看來，日常生活中心理衝突的困擾在所難免。甚至我們也可以想象，能力愈高條件愈好的人，在心理上愈可能感受到更多的心理衝突困擾。

因為，他們比一般人有更多的選擇機會，同時，他們比一般人也有較多的動機和追求目標。動機與目標既多，在選擇上又怎能避免衝突的困擾呢！

所以，現代不少的城市人，顯得有那麼一些浮躁，經常被一些煩心事困擾，也由此出現了不少的心理疾病，說到底，就是與上述很多的心理衝突沒有得到有效解決有關。要解決這些心理衝突，很有效的方式就是問自己：我最需要什麼？很多人在衝突面前猶豫不決，倍感苦惱，就是因為他們什麼好處都想要，或者什麼壞處都不想要。要明白，天下沒有十全十美的事情。一定要清楚地知道，當多條選擇出現在眼前時，你人只有一個，在某個時間，只能走一條路，就必須結合自己當前最需要的目標或者利益。同時，一旦選擇就必須行動起來，不要老停留在理論上的探討，要善於為自己的行為承擔後果。

很多人處於壓力之下，但常常不知道壓力的存在，久而久之，逐漸地被壓力擊垮而喪失了求助他人的能力。但是有一些訊號會提醒我們可能已經處於比較大的壓力之下，需要及時減壓了。

（一）生理方面的訊號處於壓力之下的人，經常會出現身體的一些不適，比如：

159第八章未來生活的壓力與緩解1。當你處於壓力之下時，頭疼的頻率和程度不斷增加。

2。面板對壓力特別敏感。面板乾燥、有斑點和刺痛都是典型的反應徵兆。

3。消化系統問題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴散，都是你未能妥善處理壓力相關問題的預警訊號。

4。心悸和胸部疼痛也經常與壓力有關。

5。肌肉緊張，尤其是發生在頭部、頸部、肩部和背部的緊張，是一種早期預警訊號。。　最好的txt下載網

第八章　未來生活的壓力與緩解（5）

（二）情緒方面的訊號處於壓力之下的人，經常會出現情緒上的困擾，比如：

1。容易煩躁或喜怒無常通常表示你正處於壓力之下。

2。消沉和經常性憂愁是壓力影響了你對生活的期望。

3。喪失信心和自高自大是你感覺到對超過自己處理能力的要求不能保持控制的結果。

4。如果感覺精力枯竭且缺乏積極性，這可能是由於對你要求過多的緣故。

5。疏遠感是無力應付的結果。

（三）大腦反應方面的訊號處於壓力之下的人，經常會注意力不集中，決斷能力下降，影響工作效率，比如：

1。注意力不集中經常是由於大腦中轉來轉去的事情太多造成的。

2。優柔寡斷，即使是對最無關緊要的事情也一樣。

3。壓力影響記憶力。你將發現你忘記了許多事情、數字、朋友的名字和通常記得的地方。一些大的精神創傷比如地震會讓你對災難記憶總是念念不忘。

4。壓力削弱判斷力，導致錯誤地作出某些決定，並將造成某些過錯。

5。持續性地對自己及周圍環境持消極態度，總覺得人活著沒多大意義，感到自卑，這可能是未能處理好周圍人對你的要求的標誌。這將使你的感覺更趨變壞。

（四）行為方面的訊號處於壓力之下的人，行為會出現一些明顯的變化，比如：

1。睡眠易受打擾，無論是失眠還是睡眠時間的不斷增長。常常是失眠、容易驚醒和噩夢提醒你壓力過大，而早醒、醒後不容易再入睡提醒你可能有了抑鬱的情緒。

2。做什麼事情都興趣不佳，但比平時更喜歡喝酒、吸菸。

3。*減少是承受壓力的常見徵兆。

4。從朋友和家庭的陪伴或同事的友誼中退出，不願意參加集體活動或朋友聚會，這通常意味著你感覺到對這種關係無法應付。

5。如果發現自己很難放鬆，經常煩躁和坐立不安，你很可能正處於壓力之下。

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