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ブ住⑺鬧�新蔚戎⒆吹囊煥嚯蜓ǎ�莆�罘緋�*。此類人體腧穴包括：鶴頂穴、肩髎穴、臂中穴、伏兔穴、陰市穴、髖骨穴、梁丘穴、膝眼穴、犢鼻穴、條口穴、陵後穴、膝關穴。其中，鶴頂穴為位於下肢大關節周圍的經外奇穴，故有通利關節、祛風除溼、活絡止痛、強壯腰膝的作用，可治療關節麻木、下膝關節痠痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓、腳氣等各種膝關節病以及腦血管病後遺症。

總之，平常做適量的揉膝動作鍛鍊膝蓋，肌肉會更加強壯，膝關節可以承受更多壓力，避免膝蓋痠疼，腿膝無力的情形出現。經常揉膝會增強肝腎功能，能使關節液分泌增多，關節滑利，強健韌帶功能，起到矯正關節畸形、增寬關節間隙和增強關節周圍軟組織張力和彈性的作用，從而消除病症，恢復關節功能，且療效顯著。

揉膝重要穴位

腓骨頭前陽陵泉

陽陵泉穴，足少陽膽經要穴，膽經的地部水溼在此大量氣化，為膽經氣血會合之處。穴有降濁除溼之功，主治腰痛、膝腫痛、脅肋痛、腳麻痺、消化不良、口苦、嘔吐、膝關節炎、抽筋、下肢麻痺、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。

膝下內側陰稜泉

陰陵泉穴，足太陰脾經上的重要穴位之一，脾經地部經水及脾土物質混合物在此聚合堆積。本穴主脾水運化、清熱利溼，主治腹脹、腹痛、腹瀉、腹水腫、黃疸、小便不利、尿不淨、膝蓋疼痛、食慾不振、腰腿痛、眩暈、糖尿病、遺精、陽痿、月經不調、痛經、附件炎等。

血海膝臏上內廉

血海穴，屬足太陰脾經，是脾經所生之血的聚集之處，為治療血癥的要穴。此穴具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功。主治月經不調、痛經、閉經、產後痠痛、風疹、溼疹、睪丸炎、蕁麻疹、面板瘙癢、神經性皮炎、貧血、下肢內側及膝關節疼痛等。

梁丘膝上二寸記

梁丘穴，足陽明胃經上要穴，圍堵由陰市穴下傳的地部經水，並向下排洩。本穴有約束並屯積胃經經水功用，能最快地調節胃經氣血的有餘與不足狀態，可治療胃痙攣、急性胃痛、乳腺炎、膝關節腫痛、下肢不遂、腹瀉等病況。

揉膝時應注意什麼？

◎　整個揉膝動作，速度要均勻緩慢、連貫圓活，幅度適中。

◎　揉膝手法做的時候要有一個度，一定要注意千萬不要說越重越好，是以老年人能夠忍受為最好。揉的時候應該感到膝關節有一種熱感，這就是最合適的，不要太用力。

◎　自療過程中，應加強預防和保護意識，注意膝關節的保暖。自療後應適當休息，儘量減少行走和其他膝部活動。

◎　平時應進行合理適量的功能鍛鍊，以增強膝關節的抵抗力。女性可試將鞋跟墊高或穿半高跟鞋，以減少膝關節的過伸活動，避免膝關節伸直，預防膝關節反張。

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一、什麼是推背

推背是用手在背部操作的一種治病方法。這是中國古老的中醫學的一種醫療方法，幾乎與中國歷史一樣源遠流長，是人類在與大自然和疾病作鬥爭的過程中產生的。

最初，出現推背按摩是因為人們在疼痛時，出於本能，不由自主地用手去按推疼痛部位，意外地發現按按摩摩可使病痛緩解或消失。經過長時間實踐和傳播之後，從無意識按摩推背變成有意識，從自我按摩推背轉變成互相按摩推背，從而產生了原始的推背按摩術。人累了之後就會腰痠背痛，有的時候生病前也會感覺背部冒涼氣，這是為什麼呢？

中醫認為，人體背部的健狀況往往取決於胸腰椎關節、肌肉、筋膜和氣血經絡4個關鍵因素。而人們患病正是這些因素陰陽失調的結果。從陰陽學說來說，背部的正中為經絡中的督脈循行路線，督脈又剛好統領全身陽氣、網路全身陰氣。因此背部是陰陽平衡的關鍵。

在人體背部兩旁分佈著許多臟腑俞穴。這些穴位是為不同臟腑器官和組織輸布氣血及營養物質的渠道和泵站。特別是脊柱兩側為足太陽膀胱經的循行路線，有臟腑之氣輸注的背俞穴，即心、肺、肝、脾、膽、胃、腎、大腸、小腸、膀胱等腧（shu音同樹）穴。這些穴位的分佈與所屬臟腑的位置接近，因此能主治相應髒、腑的有關病症。在推背時，根據不同的情況，刺激相應的背俞穴，可以加強療效。此外，學習、閱讀或看電腦時的長期不良坐姿和久不運動，運動過量過度，往往會造成脊柱變形或錯位，導致頸椎病、椎間盤突出、骨質增生等

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