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偏頭痛是一種由腦部血管舒縮功能障礙引起的發作性頭痛，對於女性來說，這種舒縮功能障礙常常是由於月經週期的荷爾蒙波動造成的。

易消化、易吸收的素食能促進身體的血液迴圈、釋放神經系統的張力、促進荷爾蒙的平衡，從而對頭痛和偏頭痛發揮治療作用。

推薦動作

眼部練習

紓解眼部疲勞。

魚　式

促進顱神經的血液迴圈，紓解腦部神經、血管的壓力。

深度放鬆式

使脊柱得到徹底的放鬆，促進脊椎的正常排列。患有腰痛的修練者在練習深度放鬆時，可以把腳稍稍抬高放在枕頭上，以減輕後背中部和腰部肌肉的壓力。（具體修練方法見第57頁）

經絡調息

釋放身心壓力，恢復神經系統平衡。

一般疾病（5）

過敏症

當人體的免疫系統對外來物質或自身的不平衡反應過度時，就會產生過敏症。為什麼有些人吸入花粉、灰塵、黴菌或動物毛髮就會打噴嚏，而有些人則安然無恙？答案可能與壓力有關。外來物質或人體產生的「異己物質」（被稱為抗原），被身體的免疫系統識別後，便會刺激人體產生抗原抗體反應，導致各種症狀的產生。抗體是血液中產生的一種能夠抵抗入侵物質的蛋白質，在過敏反應中，抗體在抵抗入侵者的同時，也會破壞人體自身的組織，經常修練瑜伽（方案Ⅰ和方案Ⅱ）能夠減輕或阻止這種對身體的破壞，而且身體深度放鬆時，還能修復免疫系統的不足。

推薦動作

肩立式

能全面放鬆身體各個部位，增強免疫系統功能，阻止和紓解抗原對人體自身組織的破壞。

聖光調息

促進神經系統和肺部的血液迴圈，使身心煥發活力，增強免疫系統功能。

冥　想

冥想能使身心達到全面放鬆與平靜的狀態，這是預防各種疾病最強而有力的方法之一。

哮喘

哮喘是由氣管壁肌肉收縮、呼吸道管徑縮小引起的，發生哮喘時，患者會呼吸困難，發出喘鳴聲。由於氣管壁肌肉的收縮和放鬆是由大腦控制的，所以精神上的壓力會影響這些肌肉的緊張程度，練習健康瑜伽方案Ⅰ和方案Ⅱ能夠恢復交感神經和副交感神經系統的平衡，降低體內皮質醇的水平，釋放生活、工作中的壓力。實驗已經證明，修練瑜伽能夠紓解甚至完全消除哮喘的症狀。

推薦動作

眼鏡蛇式

舒展胸部，促進肺部血液迴圈；刺激胸腺，促使白血球找到「目標」。

弓　式

舒展胸部，促進胸部血液和淋巴液的迴圈，增強肺部功能。

單腿交換伸展式

刺激副交感神經系統，使人體產生放鬆反應。

肩立式

增加心臟和肺部的血液供應。

魚　式

舒展胸部，增加心肺活力，促進血液和淋巴液的迴圈。

聖光調息

增加各個腺體、器官和神經系統的活力，增強免疫系統功能，增強腹部功能。

經絡調息

使人體放鬆、平靜，增強和平衡神經系統的功能，幫助修復肺部組織。關於經絡調息對哮喘的治療作用，可以參看本書第193－195頁「呼吸系統」。

注意力不足（ADD）

《今日美國》（USA　Today）近期的一篇文章指出，注意力不足是一種與孩童時期相關的疾病，成年人患病比率大約在百分之四至百分之五，但是其中卻只有百分之十五至百分之二十五的人意識到自己罹患這種病。

如果你罹患注意力不足症，你會發現自己的腦海中充滿了各種想法、各種聲音，混亂嘈雜得如同收盤鈴敲響前的紐約證券交易所（New　York　Stock　Exchange）交易大廳。和別人交談時，你會不停地隨意轉換話題，令對方感到茫然、迷惑和精疲力竭。注意力短缺症的其它症狀包括思維混亂、注意力難以集中、丟三落四、記憶力差、衝動、控制力不好、常常分心等。

導致注意力不足的原因是什麼呢？其中最常見的一個因素是，我們處在一個崇尚「多重工作」（multiple　task）的文化氛圍中，往往需要在同一時間做多項工作，如果常常使大腦處於一腦多用的狀態，就可能導致注意力分散、精神難以集中。在注意力不足症患者的

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