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鍛鍊之前，先轉腰，兩腿稍微分開，呼吸平穩，雙手叉腰，然後慢慢地扭轉上身，轉到身體的極限位置後再轉另一方。經常練習這個很簡單的動作，就可以刺激肝腎兩髒，加速排毒，讓面板慢慢變得滑亮如錦。記住，扭腰時，左側腰、右側腰、後腰全部都要極力活動到，這樣做後第一次就能看到效果。

一天一個蘋果，眼袋永不見

想要消除眼袋，首先就要學會吃飯睡覺。“哎喲我的媽呀！”你是不是又想要叫喚了？吃飯睡覺誰不會啊，還用你來教？可你真的是嚴格按照豐盛的早餐、營養的午餐、少少的晚餐來吃的嗎？

不管你現在有多胖或者多瘦，你都得這麼吃。早飯一定要豐盛，最好能把一天中60％的熱量都在上午吃了，而且早點兒吃比較好，不要拖到9點。像燕麥片、豆漿、酸奶、銀耳百合紅棗羹、黑芝麻核桃阿膠羹、茯苓牛奶、龜苓膏、稀飯、水果等等是最好的早飯；中午不要吃太油膩的菜，一碗大米飯是一定要吃的，至於大米有多少好處，後面講到臉部美容的時候會告訴你。

吃水果也是每天的必須環節。比如，每天吃一個蘋果，面板就會變緊緻——注意，吃蘋果時要把蘋果先放在鹽水裡泡10分鐘，要帶皮吃，這樣的話，還可以治療便秘；晚上就喝點稀飯吧，不能不吃，那樣對胃不好，也不要吃多，吃太多，眼袋是永遠也消不下去的。

自制神奇“種子牌”眼霜

現在我使用的眼霜是用150粒檸檬種子做成的——用20ML白酒浸泡種子，再加上一點純淨水。20天后它會變成黏液，這時開啟蓋子，讓酒精揮發。這就是我用的眼霜。它的保溼效果是什麼名牌產品都不能比的，我本人就是最好的試驗品——我眼睛下面的小細紋最近越來越淡了。

在這個水果已經先進到無籽的年代，攢種子的故事聽起來是那麼的原始，那麼的好玩。不過，也會發生攢的種子長黴的事情，所以，攢種子的小盒子一定要放在陰涼處，並且要保持乾燥，這樣才容易攢起來。

讓回頭率大增的搓腰法

黑眼圈也揭示了你有一個腎虛的體質，除非是40歲之上，需要用到中醫上稱為血肉有情之物來補腎，像羊肉、紫河車、海馬、蛇、冬蟲夏草等等。其實腎虛非常好調理，也就是說，烏黑色的黑眼圈非常容易祛除。

我有一個很簡便的方法，就是用兩手搓後腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準後腰脊椎兩側腎臟的位置，然後一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓，這個方法非常有效，如果你月經時會腰痛、腿痠的話，都可以用這個方法來緩解。

搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，你要一直搓到兩側腎區都感覺到熱為止。

這個小動作有著超乎尋常的意義，堅持20天左右腎虛就會好轉，黑眼圈沒了，你立即就會變得神采飛揚，回頭率大增哦！

天08天86網 每天進步一點點

◎櫻唇一啟，梅香搖曳……打造迷人嘴唇的秘方

當詢問大明星“如果您只能攜帶一樣化妝品出門，會帶什麼？”答案一定是唇膏。不是睫毛膏，不是粉底，因為有黑超（墨鏡）。嘴唇的乾燥絕對是讓美女們無法忍受的！但有幾種食物，吃了後就可以讓你不需要去買唇膏了。

讓人一看就想吻的紅唇

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嘴唇能表達你的喜怒哀樂，那怎麼把嘴唇變得更漂亮呢？我先從最簡單的保養說起吧。嘴唇最容易出現的問題就是乾燥，越乾燥唇紋就會越深，看起來很突兀，和光潔的面板不太相稱。唇膏、蜂蜜、凡士林的使用方法不需要我說大家也都知道，有上色效果的潤唇膏還是要慎重使用，否則卸妝一定要認真。

當詢問大明星：“如果您只能攜帶一樣化妝品出門，會帶什麼？”答案一定是唇膏。不是睫毛膏，不是粉底，因為有黑超（墨鏡）。嘴唇的乾燥絕對是讓美女們無法忍受的！但有幾種食物，吃了後你就可以不需要去買唇膏了。我本人就是這樣，曾經在減肥、工作、戀愛等幾重辛苦之下，嘴唇非常乾燥，就是因為吃了下面幾種湯品之後，再也不需要隨身攜帶護唇膏了，因為嘴唇每天都非常滋潤啊！

拿什麼獻給我們的嘴唇

冰糖銀耳羹是我的最愛——把銀耳和百合放在一起浸泡一天後，把銀耳撈出撕碎，然後放入水中煮，少加點冰糖，或者加點紅棗和枸杞，能夠滋陰潤肺，對於嘴唇乾燥和乾裂特

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