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由於華佗堅持練習“五禽戲”，臉似古銅，黑髮滿頭，牙齒堅固，步履穩健，身體十分健康。他的弟子吳普、樊阿等人依法鍛鍊，都活到了90多歲，仍耳聰目明。因此，他們的長壽，完全得力於“五禽戲”的鍛鍊。

從中醫的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬於金、木、水、火、土五行，又對應於心肝脾肺腎五臟。模仿它們的姿態進行運動，正是間接地起到了鍛鍊臟腑的作用，所謂“超乎象外，得其寰中”是也。這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩厚重，或變幻多端，或獨立高飛。模仿它們的各種姿態可以使全身的各個關節、肌肉都得到鍛鍊，正如華佗所說：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者為導引之事，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求不老。”這裡明確地指出了五禽戲的作用原理：透過肢體的運動以流通氣血，祛病長生。

現代醫學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛鍊方式。它能鍛鍊和提高神經系統的功能，提高大腦的抑制功能和調節功能，有利於神經細胞的修復和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發育。同時它還能增強腸胃的蠕動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養料。在華佗那個年代，他雖然不明白這些道理，但卻能憑著長期的經驗，總結出這麼一套科學的健身方法，實在是很了不起的。

就五禽戲本身來說，它並不是一套簡單的體操，而是一套高階的保健氣功。華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，透過氣功導引使體內逆亂的氣血恢復正常狀態，以促進健康。後代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若干淵源。無疑，它在醫療保健方面的歷史作用是巨大的。

第九講　暢通身體九竅，調理九種體質（17）

●武則天

武則天是盛唐時期的女皇帝，傑出的政治家。武則天也是一位高壽的皇帝。她經歷了四代帝王，享年81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛鍊，以及參禪修心有密切的關係。

武則天自幼身體強健，擅長馴馬。進宮後專為皇帝后妃出遊準備車馬，在唐太宗出去打獵或遊玩時，武則天總是騎馬護駕，前後照應，長期的馬上運動，使她一直保持著健康的體魄和充沛的精力。

武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為太宗的后妃之一，她被送入感業寺，當了三年尼姑。在這三年裡，她整日參禪打坐，在身心修養上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之一。唐代盛行佛教，武則天自幼隨母修習打坐。在寺院裡，她更得以專心致志地修習禪定了。她每日早起，默默地觀照自己心裡念頭的生滅，一直到某時忽然前念已空，後念未生，就一下子定在現在的這個境界中。這就是禪定的境界。有時，她也修數息、隨息，放鬆周身，跏趺而坐，默數出息入息的次數，從一至十，迴圈不斷，漸漸發覺自己似已不呼不吸，周身舒暢，這時便可停止計數，只是靜靜地讓心思隨著呼吸一出一入，長久下去，也可得到禪定。

如果從現代觀點看，這種禪定的修習，無疑包含了深妙的氣功。在氣功狀態下，全身的興奮集中於一點，或為心思，或為呼吸，而機體的其他部分相應得到了休息。這樣，就達到了補養精氣、積蓄能量的保健目的。

從更深的角度上看，禪定修習使她的智慧得到開發，認識到現實中的一切都是變動的，不能永存的，人的生命也只是短暫的一瞬間。這樣的認識使她在以後的政治生涯中，能保持一種豁達超然的態度，不以物喜，不以己悲，這對於健康長壽無疑是最關鍵的。

武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這對她的健康長壽也是大有好處的。

武則天的一生經歷了多次大動盪，但她能堅持下來，創造出一番偉業，得享81歲高齡。這正是她長期修身養性，心胸開闊的結果，也是她堅持鍛鍊，愛好廣泛的結果。

●陸游

南宋大詩人陸游，一生著詩文萬餘首。陸游活到85歲高齡駕鶴歸西，當為歷代文豪詩聖中的壽星。擷讀陸游的詩文，可以發現他寫過不少論養生的詩文，捧讀這些詩文，可以探尋其長壽的秘訣。

食粥養生。傳統醫學認為，食粥能滋生津液、培養胃氣、助消化，且營

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