第95章 站牆 (第1/2頁)

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“接下來，形體訓練。這決定你能不能成為一個好的衣架子！”

鍾志遠的教官臉一板，氛圍就嚴肅起來，他一聲令下：“站牆！”

姑娘們沒一個動的，愣在那兒。

“站牆？怎麼站上去啊？”劉雯麗懵懂地問。

“練輕功呢？人家是草上飛，咱是牆上站啊？”曾小倩淘氣地說。

鍾志遠笑了，沒怪她們，“站牆”這個詞對她們來說實屬冷僻，行業內恐怕都沒人聽過，別說?們了。

“站牆，就是背貼著牆站立。”

聽鍾志遠這麼說，姑娘們小聲議論開來。

曾小倩卻大聲說：“這不是罰站嗎？那能練什麼形體啊？”

“罰站也能練形體啊？那小倩指定罰得多了，怪不得身條好呢！嘻嘻……”劉雯麗笑得可歡了。

鍾志遠看著她們兩個人，戲謔地微微一笑。

關美玲感覺她們要麻煩了，果然，鍾志遠教官臉又出現了，大喝一聲：“曾小倩、劉雯麗出列！”

兩根跳繩扔向了她們。

兩個人面面相覷，在眾目睽睽下，到一邊領罰去了。

在葉小雨和關美玲兩個隊長的監督下，光著腳跳了五百個，乖乖的回來，不敢說話了。

十一個姑娘，一字排開，靠牆站立。

“聽好了，站牆要領：

一，後腦勺貼牆；

二，肩胛骨貼緊牆面，兩肩保持水平，手臂自然下垂，與身體有一點點空隙；

三，挺胸收腹，用腹腔呼吸；

四，臀部肌肉夾緊；

五，收緊大腿內側肌肉，保證大腿內側肌肉在發力；

……”

鍾志遠一條一條慢慢地講，姑娘們一條一條地照做。

剛開始姑娘們聽鍾志遠說站牆就是背靠牆站立，還不以為然，心想罰個站有什麼難的，誰沒罰站過？沒想到，站牆原來還有這麼多講究，一條一條做下來，有的找不到感覺，有的做起來很吃力，做著做著，感覺連站都不會了。

鍾志遠一共說了八條要領，不斷地重複著，挨個的去檢查她們的姿勢。

“肩胛骨貼緊牆面，你以為練輕功啊？”鍾志遠摁住曾小倩的肩膀往牆上用力按，嘲笑道。

曾小倩白了他一眼，咬著牙一聲不吭。

“行，喜歡你的倔強，加油！”鍾志遠笑道，心裡確也喜歡。

轉到蘇倩文面前，從上到下觀察一番，屁股沒收緊，身體垮垮的，鍾志遠盯著她說：“臀部肌肉收緊，臀部在哪？要我摸一下嗎？”說著，作勢伸出手。

蘇倩文嚇一跳，自覺地屁股收了起來。

“對，就這樣，這一收多好看！”鍾志遠誇道，蘇倩文咬著嘴，紅著臉，不敢看他。

李雨菲一旁偷笑。

“你還笑人家，大腿內側肌肉收緊，你收緊了嗎？要不要我摸給你看哪是內側？”鍾志遠嘲笑道，故意伸手去嚇唬她。

李雨菲嚇得亂叫：“我知道，我知道。”兩腿努力地併攏成一條直線。

“嗯，這腿可以~”鍾志遠誇獎道，差點嬉笑說“可以把玩三個月”。

“就這麼站著，45分鐘後結束。”

鍾志遠看了下表，嚴厲地說。

活動室響起輕輕的驚歎聲，沒人敢動。

鍾志遠轉身從包裡拿出一疊紙，他往每一個人的雙腿間插了張紙。

“夾住紙啊，掉一次跳繩500個！”

鍾志遠冰冷的聲音引來一片哀怨聲，雖輕卻清晰。

他邊喊邊走動著，手上抓著一把尺。

每一個姑娘在他經過時，都下意識地緊張起來，生怕被他罰。

曾小倩的肩胛又鬆了，鍾志遠啪地一尺打在她肩上，再次上去按住她的肩膀往牆上摁，頭對頭，四目對視，就差碰到她鼻尖了。曾小倩受驚的小動物般，一直往後躲，可哪躲得了？

鍾志遠一臉壞笑，曾小倩大氣不敢喘。

許久，鍾志遠才放開了她，曾小倩方才舒了口氣，又趕緊去找肩胛貼牆的感覺。

“啪！”鍾志遠一尺打在陸雅芳肚子上，“挺胸收腹，不是凸肚子！”

走過梅紅，一尺打她腿上，“夾緊！”他蹲下來，故意色咪咪地問，“要不要我幫你摁住腿？”梅紅條件反射地收緊了腿，一點縫都不留。

鍾志遠很滿意，歪笑著走開，一尺打在陸雅芳的屁股上，“貼著牆，

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