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園裡慢跑或是打球的時候，最時髦的衣服對你來說並不重要，除非你覺得在運動時你能夠像時尚比賽的選手那樣興奮。廣告商都希望你能夠相信，最時髦的東西對於表現你自己十分重要。如果你認為鍛鍊時需要透過流行裝束來表現自己的話，那麼嶄新的器材或時髦的衣服完全不是你所需要的。你所需要的只是有關自尊的一課。 除了以上5條，人們還會使用其他一些藉口，比如說： ◇ 我年紀太大了，根本沒法開始 ◇ 外面太冷了 ◇ 我才20歲，不需要運動 ◇ 我不想受傷 不管你使用的是什麼藉口，你都只是自欺欺人。這些只是藉口，而不是理由。你只是用它們來掩蓋自己的懶惰。解決這個問題的關鍵就在於忘記這些藉口。只要出門去做就可以處理掉這些藉口了。 如果你認為自己已經四五十歲，就老到無法鍛鍊，請你重新考慮一下。一個來自安大略湖的年輕人，每年在他生日的那一天，都會跑與他年齡相同公里數的距離。你也許會想，這個人在他20歲的時候不難完成這個目標，可是等他到了40歲的時候就會有很大的難度了。他不可能堅持到最後。不對！喬·沃默斯利是從他52歲的時候才開始跑的，那個時候他超重許多，健康狀況不好，而且還是一個煙鬼。 第一次知道喬的故事是聽加拿大廣播公司電臺（CBC）彼得·格佐斯基主持的“晨邊”（Morningside）節目。1994年9月，喬已經69歲了，他跑完了69公里；1995年的9月，在他的70歲生日那天，他又成功地跑完了70公里。1994年，在巴芬舉行的26英里馬拉松比賽中，喬跑了52英里，因為他認為26英里只適合“無用的人”。證明自己能夠跑完馬拉松並且鼓勵其他人不管多大的年齡都應該保持健康，這就是喬的激情。喬從52歲開始已經參加了超過120次的馬拉松賽跑。 如果你有一個常規的工作，那就會突然冒出一個藉口：工作太累，沒法再鍛鍊身體。當你不想鍛鍊的時候，你就更加需要鍛鍊了。如果你經常會感覺到精神上的疲勞，反而可以透過身體鍛鍊來減輕。在開始鍛鍊後的十分鐘內，這種疲勞就會逃之夭夭。鍛鍊之後的45分鐘或者一個小時內你會感覺相當輕鬆。事實上，10分鐘或者20分鐘的運動會令你樂此不疲，以至於你運動的時間比你計劃的要長得多。 有一個理由可以解釋這種現象：當我們鍛鍊的時候，我們的身體會釋放名叫內啡呔的激素到血液裡，結果是我們會高度興奮，這種興奮的狀態又會幫助我們把低沉的感覺趕跑。令人驚奇的是，運動可以驅除煩躁無趣的感覺，但這種煩躁又讓我們不會首先想到去鍛鍊。 如果電視、沙發和電冰箱成為你的知交三友，那你現在就必須採取行動，制定一個合理的計劃並且堅持到底。鍛鍊會讓你保持健康的狀態和良好的心情，以能更積極地參加其他活動。健康的人們都喜歡追求積極的休閒活動，而那些不健康的人們則喜歡參加消極的活動。定期的鍛鍊和保持健康對你的幸福與安寧有著長遠的影響。如果你經常出門並定期鍛鍊的話，那麼你的身體技能就能長時間保持。要麼利用，要麼喪失，就是如此。你無法阻止衰老的程序，但是你一定可以透過鍛鍊來減緩它的步伐。而鍛鍊最關鍵的一點就是走出家門開始行動。  
聰明腦袋提出的愚笨問題
我們經常會整理自己的房子，也會經常清洗自己的汽車和腳踏車。我們中有些人甚至會經常調理自己的身體，然而只有少數人會整理自己的頭腦。定期整理頭腦與定期調理身體一樣大有益處。許多人有著良好的身體條件，但是他們的頭腦並沒有處於良好的狀態。批判性與創造性思維是一種罕有的能力。我們社會傳承的思想通常無非是經媒體報道或他人傳播的陳年舊事的反芻。 當我們還是小孩子的時候，可以提出一些愚蠢的問題。那時我們對整個世界都充滿好奇心，發現這個世界上有好多神奇的東西。當我們成年之後，我們依然可以對新鮮以及神秘的事情提出質疑。我們每天至少應該提一個問題，這樣直到死亡的那一天，我們一直都有許多神奇以及新的問題可以思考。我們並沒有瞭解一切（儘管有許多人不這樣認為）。實際上，愚蠢的頭腦對於每一個問題都有自己的答案，而聰明的頭腦也經常會提出愚蠢的問題。有許多有趣的事情能引發我們思考並且提出問題，因此我們的大腦沒有理由生鏽。如果此時沒有什麼可以引發你去思考的，那麼這裡可以給你提供5個問題： ◇ “百科全書”可以用其他什麼詞來代替呢？ ◇ 為什麼我們在parkway（駕駛專用道，字面意思為停車道）上開車而在dri
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