第128章 老子不玩了 (第1/2頁)

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男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米屬於中距離跑；男子5000米、米和女子3000米、5000米、米屬於長距離跑。

這次節目組擬定的耐力專案1000米也屬於中距離跑的範疇，但是現在國內外的賽事中很少使用1000米，要麼是1500米要麼是3000米。

之所以選擇1000米而沒有選擇1500米或者3000米，節目組也是考慮到了這次來節目的是民間業餘的籃球愛好者，很多人都有自己的本職工作，平日裡缺乏必要的耐力訓練。

跟100米類似，這次節目組也請來了省隊的中長跑教練員沈常安。

而周國峰自從上次看到李歡的短跑潛力，對他比較關注，加上他跟沈長安是比較要好的朋友，兩人一起作為裁判員來到了這次的節目中。

在主持人的介紹下，沈長安和周國峰帶著淡淡的微笑跟大家打了招呼，沈長安作為這次比賽的裁判長給大家講解了一下關於1000米跑需要注意的一些東西。

沈長安四五十歲的樣子，身高大概一米八，瘦瘦的，穿著一身裁判特有的T恤，整個人精神抖擻，給人非常有魄力的感覺。

他掃視操場上紅藍黑白四個方隊的選手朗聲說道：“中長距離跑是發展耐長久的專案，長時間的連續肌肉活動是這個專案的特點。一方面它要求儘量減少能量的消耗，維持一定的速度，另一方面也要求在全程跑中能夠根據比賽的情況具有加速跑的能力。所以，運動員在跑的全程中，如何正確掌握技術和合理地分配體力是非常重要的。由於時間有限，今天我就大略跟大家說一下如何做，希望能夠給大家帶來一些有用的東西，有助於大家成績的提升。”

略微頓了頓，沈常安便開始講解1000米跑步技巧。

這些東西可能有助於接下去的比賽，所有大家這會聽得都很認真。

沈長安首先講到了跑步的姿勢，他說正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。

姿勢要保持比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。

為了讓大家有個具體的概念，他還親自做了示範。

接著沈長安講到了步頻和步長，增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長。

然後沈長安繼續講到了呼吸的配合、蹬擺送髖、落地緩衝以及彎道跑的技術等等，深處淺出，讓大家對如何正確進行中長跑有了一個比較具體的概念。

當然，有些東西大家其實在上學的體育課時老師也有曾提到過一些，只是沒有沈長安說得那麼專業具體。

另外，雖然大家都聽明白了，但是很多跑步習慣已經養成，卻不是短時間能夠改變的，只能說是能改好一點是一點，恐怕這也是節目組請沈長安來的其中一個目的。

在大家的掌聲中沈長安結束了這次1000米短暫的培訓工作，接下來自然就是真正的比賽了。

中長跑跟短跑不同，對於起跑要求沒有那麼高，發號司令的時候也只有各就各位，沒有預備，而且一起跑的人數多一些也不太容易造成影響。

這次節目組安排的是每個戰隊作為一組一起跑，也就是25個人一組，分成四組。

比賽開始前，四名導師抽籤排定了次序。

抽到第一組上場的是南方魔王戰隊，第二組的是東方龍王戰隊，第三組是北方狼王戰隊，而李歡所在的西方天王戰隊則是第四組。

沈長安作為裁判長，親自檢查了計時器、跑道和發令槍等，表示沒問題然後這才示意比賽可以開始。

隨著第一組南方魔王戰隊的25名選手站在起跑線上，1000米比賽很快拉開了序幕。

一開始，大家的體力都是比較好的，而且因為是第一組，沒有其它戰隊的成績可以參考，他們想盡力跑得成績好一些，因此發力是比較猛的。

作為場上跑步的隊員自己可能沒有太大的感覺，但是作為導師易建連卻看出來了，當即提醒隊員前面不要太拼了，保持速度就可以，免得後面沒有體力。

大半圈後，25名選手的距離就拉開來了，跑在最前面的是藍自在，他身高腿長，步長比較長，而且由於是大學生，平日裡鍛鍊也比較多，1000米屬於他的優勢專案之一。

而拉在最

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