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撞牆時，氣衝督脈而上，傾身離牆時，頭上之氣順任脈而下。也就是說，撞牆一次，氣隨任督兩脈走一圈！

2。　關於撞牆功中靠牆的部位

最初要求撞擊面在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現一聲，這樣做除身體感覺較舒服外，也與臟腑器官多數在腹部有關。撞牆時，應是整個背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對。

3。　關於撞牆時雙手位置

撞牆時雙手要自然下垂擺盪，即離牆時，手往前擺，撞牆時手往後擺。除了雙手自然下垂，還可選擇雙手環抱，置於胸前。這樣做的好處，一是使內氣集中於夾脊，二是可以避免肩胛骨受傷，這是個人體會的層次問題，可隨練習者自身的情況與感受而定。

4。　關於撞牆時步法

撞牆時兩腳平行與肩同寬。腳跟與牆邊的距離，依上半身重心往前微傾

能輕鬆自然離牆為準。不論靠牆或離牆，都要注意腰背部的放鬆，使氣和身

體重量能沉到整個腳掌支撐為原則。

5。關於撞牆時呼吸

太極拳呼氣、吸氣都是以鼻子自然行之（道家養生學說：最好的調息就

是不要去調息），重點是在撞牆之瞬間，絕不可憋氣或停止呼吸，讓其自然

吐出，一定不可刻意由喉頭吐氣，以自然為宜。

撞牆時應注意什麼？

◎　牆面必須平整，撞牆之前，應仔細檢查，牆面絕不可有凸起物。值得一

提的是，撞牆絕非撞大樹。撞大樹要歸入嚴格禁止之列，因為撞大樹容易使椎骨

脫位，甚至可能導致半身或全身不遂的事情發生。

◎　孕婦、生理期、飽食者或手術未滿一年者不要練習。

◎　心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者，初期應由人陪練。如沒有人

陪伴，可適度減少撞牆時間，以自己覺得舒適為度。

◎　所有練習者都要特別注意：撞牆不是真的用力用背部去撞牆，而是要在

全身完全放鬆的情況下，自然順勢靠牆。使臟腑兩側的肌肉與韌帶能在適度平衡

中自然振動，淨化體內濁氣。如果主動用力撞牆，效果會大減，甚至會有不舒服

的感覺。

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