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為原因還是環境因素。他說：“誰能弄清楚他們早上很晚才起床是因為他們前天晚上去舞廳的緣故，還是他們晚上要去舞廳所以需要蓄養精力才晚起的呢？”但他相信這種作息習慣的突然改變與人的生理有關。“我們第一次找到了青春期結束的時間分水嶺。”

他指出，這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發育的要早。根據研究人員的調查結果，女性一般在歲時青春期就已結束，而男性結束的時間到歲時才會到來。

◆缺覺等於銀行透支

科學家還發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他的睡眠時間也會增加。

14．都是熬夜惹的禍（2）

睡眠太少就會造成“睡眠債務”，就跟在銀行裡透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需/要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱。　人們變老後，儘管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更“淺”，而且時間跨度也更小，就是說每一覺的時間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由於對這些健康問題進行治療而引起的。

◆睡眠與疾病關係密切

睡眠和健康關係密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。

控制睡眠的神經元與免疫系統密切地相互作用，傳染性疾病會讓我們覺得睏乏，這有可能是因為我們的免疫系統在與傳染病鬥爭時產生一種叫cytokines的化學物質，而這種化學物質有強大的誘發睡眠的能力，睡眠可能有助於身體儲存活力和其它能力，免疫系統需要這種能力對傳染病發起攻擊。

幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發癲癇症發作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發躁狂抑鬱症患者的顛狂（興奮和極度活躍）。

有其它身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素髮生變化時，或者由於服用控制其它紊亂症狀的藥物時發生。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼藥的服用量。

◆需要更多睡眠有徵兆

研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鐘後就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠。醒著時有時會出現短暫的昏睡（尤指失去正常睡眠者的陣發性昏睡，通常僅持續1至10秒鐘）或者很短的睡眠現象，這也是睡眠缺乏的另一個標誌。在許多情況下，人們不知道自己經歷過短暫的昏睡現象。

許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差甚至更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，一個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。

習慣熬夜的人越來越多了，甚至對於有些人而言，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的直接後遺症就是疲勞、精神不振；而同時人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀自然都會“不請自來”找上門。另外，熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。

◆熬夜對女人面板有很大的傷害

需要注意的是，熬夜對女人面板有很大的傷害。因為熬夜會造成面板在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉澱，形成痘痘和色斑，使面板

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