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4。陽光（Sunlight）　“陽光”的原則是多在戶外活動，接受自然陽光的照射（防止曝曬）。

5。節制（Temperance）　“節制”的原則是節制慾望，節制不良嗜好，不吸菸，不飲酒。

6。空氣（Air）　“空氣”的原則是多到大自然中去呼吸新鮮空氣。

7。休息（Rest）　“休息”的原則是勞逸結合，良好的休息習慣和有規律的睡眠。

8。信念（Trust）　“信念”的原則是相信科學的指導，建立信心，保持對人生的樂觀態度和平和心態。

這8個要素對維護健康至關重要，經過醫生的指導，被病人貫徹到生活的各個方面，經過堅持實踐，健康狀況明顯改善。

接受生活方式教育是現代人的需要

到威瑪研究所去療養的許多患有高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、肝腎疾患等慢性病的病人，在經過18…20天的健康的生活方式教育和實踐後，健康狀況明顯改善，健康指標明顯好轉。血液膽固醇平均可以下降20％，血糖和血壓都有明顯的降低，精力、體力都有明顯好轉。有個病人作過冠狀動脈搭橋手術，效果並不理想，走幾步路就感覺心前區疼痛，血壓血糖都很高，在經過1個星期的“新起點”生活方式實踐後，他能在別人的攙扶下走1英里，兩週後他能走3英里，在第3周離開威瑪研究所時就能走6英里路，不覺得胸痛。血糖和血壓都降到了正常水平，不需要用藥了。威瑪研究所已經有3000多例這樣的成功例證。每年有許多美國人不遠千里，不惜支付高昂的費用到那裡去接受生活方式教育。近些年來越來越多的韓國人和日本人也專程去美國接受這種改變生活方式的教育。

2。冷水煮青蛙的故事

大家都知道冷水煮青蛙的故事。如果把一隻青蛙放到熱水裡，它會很快地跳出來。可是如果將它放進冷水裡，用小火慢慢煮，那麼直到它被煮熟了，青蛙也不會跳出來改變命運。

3個非常有用的建議

不健康的生活方式就像是一鍋致命的溫水，很多人就沉浸在其中，被眼前的誘人的美食、舒適的享受所迷惑，絲毫不覺察由此帶來的危害。等到有一天自己的健康亮起了紅燈，才發覺一切都悔之晚矣。這裡有3個非常好的建議給你：

1。不要對醫療技術有過多幻想

想聽聽醫生用刀切開腹腔的聲音嗎？還是想看看醫生是如何開啟一個人的頭？又或是你自己想親身經歷一下被醫生切掉1/3胃的感覺？你當然會說不，但在實際生活中可能你的所作所為卻又背道而馳。並不是每個人都十分清醒，所有的這些慢性疾病目前都缺乏有效的臨床治療手段，即使目前先進的臨床手段越來越多，也非一般大眾所能享有，其費用也非多數人所能承受。難道因為你能承受這高昂的治療費用，就不怕得病了嗎？

2。不要以為你還年輕

我們每個人都會對比較遙遠的危險麻痺大意，正如加拿大的健康專家指出：你的健康取決於你願意為自己的健康付出多大的努力。造化不僅留了一條生路給我們，而且還給予我們以充裕的時間去預防和監測：所謂“冰凍三尺非一日之寒”，如癌症只有當它含有10億個細胞時才能被臨床檢查發現，按照不同腫瘤細胞的倍增時間推算，癌變大概開始於能被發現之前的3…10年。這就意味著我們至少有3…10年的時間採取積極的措施預防癌症的發生或抑制其進一步發展，現有的研究表明良好的生活方式可以使癌細胞發生逆轉。另一方面，我們也有理由提醒你：千萬不要以為現在沒有出現症狀就認為自己健康得可以隨心所欲地去生活。誰都有可能與狼共舞了3…10年卻渾然不知。

3。培養良好的生活方式並不容易

並不是你明白了不良生活方式的危害就會去避免，也不是你知道培養良好生活方式對於健康的重要性就會去遵循，要是這樣，醫生的群體裡就不會有高達30％的吸菸率。所以，知易行難，我們需要從點滴做起，需要有人及時在你耳邊敲響警鐘，然後像那隻掉進熱水的青蛙一樣，為了保住自己的性命，必須奮力躍起，徹底擺脫可能置你於死地的不良生活方式。

所以主動接受生活方式的教育，樹立正確的健康觀念，是保障自己身體健康的保障。

那些是溫水煮青蛙

“蘇丹紅一號”含有致癌物的事件仍未平息，專家們表示，傳統食品的致癌性往往大於‘蘇丹紅一號’”。那麼，日常生活中有哪些致癌因素呢？

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