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終於，華語忍不住問了：“老爸，還有多久到啊？”

“怎麼，嫌遠啊，那回去好了。”

“別別，隨便問問啊。”華宇心裡那個汗啊，得，啥也甭廢話了，玩命繼續跑吧。

華宇發現父親體能驚人，跑了這麼久了毫無疲勞之相，反而越跑越有精神。忍不住又拍了一句馬屁：“老爸，你真厲害，真是寶刀不老啊。”

“什麼寶刀不老？你老爸正值壯年。”

“哦對對對，我又用錯成語了，應該是年富力強。”心想原來老爸也怕人說他老啊。

父子二人穿梭在江海縣的大街小巷，田間河邊，樹林草叢，本著不擾民的原則，華兵是見哪人少就帶著兒子往哪竄，知道的是在跑步，不知道的肯定以為是飛賊。

兩人就這樣高低不平地跑了大概一個小時，就在華宇心裡連呼救命之時，華兵指著前面說了一句：“前面就是了。”華宇精神一振，順著父親指的方向，看到一座翠綠的小山，華宇這才驚覺他們早已跑出玉東鎮很遠，已經到了江海縣的邊界，這座翠綠的小山正是江海縣有名的鳳凰山，是江海縣和鄰縣的天然分界線。鳳凰山海拔一百多米，因形似鳳凰而得名。關於鳳凰山在當地有個美麗的傳說，在很久很久以前，江海縣遭遇洪荒獸窮奇的襲擊，就在江海縣的生靈危在旦夕之時，一隻鳳凰從天而降，與窮奇相鬥三天三夜同歸於盡，死後化作鳳凰山。當地居民對這個傳說深信不疑，在山上建立鳳凰寺，專供鳳凰神，正可謂山不在高，有仙則名。鳳凰山香火鼎盛，草木蔥鬱，難道華兵所說的隱秘之地會在這裡？

看著老爸迅速地向半山腰爬去，華宇欲哭無淚了，好不容易聽說到了目的地，居然還要爬山。好在山不高，華兵帶著兒子在半山腰左轉右拐，一直走到草木深處一個看似沒有路的地方，忽然又一轉，來到了一個天然山洞內，這個山洞洞口有樹木和灌木遮擋，不仔細檢視絕難發現，算得上是別有洞天。

華兵輕吐一口氣，說：“兒子，就是這裡了，這是我有次來這爬山無意中發現的。”

華宇累到人快虛脫，一**坐在地上，喘著大氣說：“老爸，以後每次非要來這裡練嗎？”

華兵滿臉嚴肅地點點頭：“那是自然，我好不容易想到這麼一處好地方，且來回的路程正適合你每日跑步鍛鍊，怎麼，怕吃苦了？”

“沒有，只是沒有心理準備。”華宇擔心父親又說出怕苦那就別學了之類的話來，連忙解釋。

華兵點點頭，對兒子講解道：“跑步是一切鍛鍊方法中最基本，最直接，最有效的。在奧林匹克運動的故鄉——希臘山的岩石上刻著這樣的文字：你想變得健康嗎？那就跑步吧；你想變得聰明嗎？那就跑步吧；你想變得美麗嗎？那就跑步吧！我要加上一句，你想學好拳法嗎？那就跑步吧！剛在跑步過程中我給你糾正了跑步的姿勢，我現在再給你總結一下，正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛鍊，使腹肌的控制力增強，也是拳法對身體控制的基本要求。”

一聽和拳法有關，華宇來了精神，雙眼一亮，忙端坐認真聽講。華兵示意兒子站起來和他一起活動放鬆肌肉，接著說道：“跑步分很多種，我們今天的跑法叫越野跑，是現代軍隊常採用的訓練方法，只不過今天我們沒有負重，以後等你身體素質上來了要進行負重越野跑。在野外清新的環境中的奔跑，可以使肌肉的緊張與放鬆，身體的負荷與精神的專注不斷地交替進行。在這種情況下，全身特別是呼吸與心血管系統都將得到較大的鍛鍊。越野跑可以鍛鍊更多的肌肉，而且野外景色秀麗，心情自然更好。在野外長跑時，由於我們需要蜿蜒前行，避開崎嶇路段，大腿內、外側肌肉及臀屈肌可以得到更好的鍛鍊。此外，還可以更多地鍛鍊腰腹部，所以越野跑的效果是能夠得到更強壯的雙腿、後腰和腹部。這些正是學好拳法所需要的基本身體素質。同時，越野跑也是鍛鍊毅力、耐心、恆心的良好渠道。透過在跑步過程中，不斷攻克心理和生理的難關，從而達到超越自我的目的，也可以造就良好的意志精神力。武學一道是極為艱深的，沒有良好的意志精神力有再好的天賦，再高明的良師都是沒用的。”

華兵知道兒子的興趣所在，所以為了讓兒子對跑步重視起來句句不離學

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