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◎　青年養生的三戒與三慎

戒過，戒躁，戒逞強；慎穿，慎補，慎行房。

三戒之一：戒過

陰陽平衡是易的養生之道，青年人凡事多有過之而無不及，做事很難把握度。吸菸喝酒圖痛快，好比拼；工作、娛樂起來不分晝夜；要麼坐在辦公室一動不動，要麼到健身房鍛鍊得肌肉痠痛。這些都是過的表現。解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那麼一點點。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨？即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服？在這個陽氣最充盈的時期，不加以培持，一旦到陽氣衰退的時候，就會迅急無比，想留都留不住了。

氣血鼎盛：青年人的養生（2）

三戒之二：戒躁

要年輕人做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無”“精神內守”似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢於外，氣機逆亂。為什麼強調戒躁？因為現在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現在人的體質又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。年輕時如果能心態平和點，就是為後半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

三戒之三：戒逞強

為什麼把逞強作為青年人養生的一方面來說呢？逞強本身好像並不會傷害健康啊。但我們回想一下以前自己做過的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶；你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棒，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水裡去，火裡來，不知道保養。這都是坐下病根的原因。所以逞強跟要強不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。對於不怎麼在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這是一個很大的陷阱。一般我們在介紹健康知識，介紹養生的時候往往將它忽略掉了，所以我要特別說明一下，這是健康的大忌。

三慎之一：慎穿

三月份，春寒料峭，在路上我看到很多隻穿一層絲襪，膝蓋一點保護遮擋都沒有的女孩。膝蓋是很多塊骨頭銜接的地方，縫隙特別多，風寒之邪輕易就能竄入，一旦寒凝於內，氣血就不能交通了，到年老的時候就會痛苦不堪。

我們在講泰卦的時候說過上下相交，陰陽通氣。穿衣服的時候也是這樣。比如穿褲子不要緊，尤其是年輕人，但無論男孩女孩多喜歡穿很緊的牛仔褲，內衣也很緊，包裹得很密實。

我們的面板是有毛孔的，那是用來通氣的，像*的部位，本就容易潮溼，而且對溫度也很敏感，又懼怕摩擦，穿得那麼緊就會使溼熱之氣鬱滯在裡面，容易誘發很多疾病，嚴重的還會影響生育。

所以，穿著不能總跟著潮流，要本著先健康後美麗的原則。如果只美麗個十幾二十年，後面的三四十年都要痛苦地度過，還是應該好好權衡一下得失的。

三慎之二：慎補

我們先看看《紅樓夢》裡的人都是怎麼治病的。巧姐病的時候，太醫說：“只要清清淨淨的餓兩頓就好了。”晴雯得病的時候，又說：“此症雖重，幸虧她素昔是個使力不使心的，再者素昔飲食清淡飢飽無傷。這賈宅中的秘法，無論上下，只一略有些傷風咳嗽，總以淨餓為主，次則服藥。”　我們再看《素問●生氣通天論篇》中是怎麼說的，“膏粱之變，足生大丁”。跟以前食不果腹的情況不同，現在的人多膏粱之體，也就是養尊處優，身無真病的人，一般是營養過剩的多，營養不足的少。所以補益時要格外注意，要選對，要適量。總的原則就是不虛不補。

年輕人如果飲食、作息正常的話，基本不會特別缺失什麼。尤其這個時期人體正是氣血津液充沛的時候，這樣的陽性之體不宜再為補藥補品煎烤。但如果熬夜多啊，蔬菜水果吃得少啊，還有一些對身體傷害性大的特殊行業等，可以適當地選擇一些符合自己特徵的東西進行補充。txt電子書分享平臺

氣血鼎盛：青年人的養生（3）

養生不等於吃補品。從秦始皇以下，中國這麼多皇帝，都是山珍海味、人參鹿茸，但壽夭的遠較壽長的多。深山老林，粗茶淡飯的人哪有條件進補？可日出而作，日落而息，三餐有時，一樣活過天年。

三慎之三：慎行房

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