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◎　男子養生五必食

中國“男主外女主內”的觀點雖已受到衝擊，但大方向還是不變的，所以這個時期的男性更多地關注於事業，看護好自身的健康就是他們的責任，而不需像女性一樣，要負責全家的飲食。天癸的執行特性決定了男女不同的養生方式。女性天癸的執行是以月經的方式進行的，行經時忌寒涼辛辣等；男性是以*方式進行的，排精後就需要補益。針對這個時期男性的特點，如果能做到“五必食”，則對健康大有好處。

①　早飯必食

人體的陰陽消長是以晝夜為輪轉的，白天陽氣充盛，夜晚陽入內，陰氣就充盈於人體。所以當我們早上醒來的那一瞬間，就是陽氣重新輻照身體的時候。但就好像人剛出生一樣，這時陽氣雖開始增長，但並不旺盛，需要培植。怎麼培植？必須有水谷精微，水谷精微化生人體的津血營衛，我們吃飯喝水是身體的需要，不要想吃不吃無所謂，吃東西不光是為了你那個自私的思想，而是為了你身體的每個部位，你不能讓大腦代替其他地方做決定，不能“思想”說今天上班要遲到了就不吃了，那你的心怎麼辦？你的胃怎麼辦？你的肝怎麼辦？你憑什麼剝奪它們對養料的需求呢？如果在孩子剛生下來時就不讓他吃飽奶，時常餓著他，那他能長好嗎？身體的陽氣就是這個初生的嬰兒，吃早飯就是在幫它積攢力量，這樣我們才能讓各個臟腑都得到給養，在接下來的十幾個小時中它們才能正常地各司其職。尤其這個年齡段的男性，多工作少自保，早餐問題就變成未來健康的極大隱患。

②　酒前必食

又是老生常談，可又不得不談。酒這東西是“成也蕭何，敗也蕭何”。它能非常快地遊遍我們身體的每個臟器，根本不用消化。它可以到胃腸，到肝臟，到肺臟，到心臟，也能到腦髓，最後散佈在我們的血脈。所以它有很好的行氣活血的作用，它能推動氣血在每個臟器的迴圈。但大量飲酒的副作用也有目共睹，我們能找到的最好的辦法也是最土的辦法就是先吃點東西墊墊底，最好是有油性的，可以防止酒精快速地擴散。

③　生菜必食

男人跟女人不同，女人多喜歡吃一些水果，很多營養素可以從中得到，這個時期的男人本來營養就很難均衡，開始流失的多，得到的少，所以就要想些別的方法補充。有一些蔬菜，比如黃瓜、蘿蔔等，要適當地生吃一些，一來生的東西營養不容易破壞，二來這個時期人體的骨骼也開始走下坡路了，反映在牙上雖然不明顯，但再過十幾年就會看出這始作俑時期的危害，多吃這種有硬度的生食可以強壯牙齒，當別人齒松牙脫的時候，您還可以大嚼腥羶。在像瑞典那樣的國家，幼兒園裡每天都要給孩子吃切成條塊狀的胡蘿蔔、黃瓜等生食，就是為了磨鍊他們的牙齒，補充必要的營養成分。

④　清淡必食

前面我們說過，現代人的體質多偏陽，到了40歲，男性的身體機能又有所下降，對食物的消化和吸收就會出現些問題。40年積聚的毒素也在身體裡生根，就等著發芽了，所以不能再給這些毒素肥沃的土壤，所以要用清淡代替肥厚。

紅色屬火，是陽性的物質，男性又多愛吃肉，所以在肉的選擇上要開始有所取捨，不要吃太多的紅肉。魚一類的水生動物吸取了水裡的寒涼之氣，對我們陽性的體質有所裨益，是男性健康的功臣。蔬菜男性也要多吃，特別是粗纖維的，比如芹菜、韭菜一類，利於宿毒的排出，把毒素生長的土壤瓦解了，身體自然就輕鬆了。這是在為進入中年做準備，以煥然一新的面目迎接即將到來的跟前半生完全不同的生活。

⑤　雞蛋必食

再有就是雞蛋的問題。雞蛋真的就這麼重要嗎？其實說吃雞蛋是為了讓大家補充蛋白質。不光是雞蛋，豆類的蛋白，魚類等動物蛋白都要補充。男性的天癸跟蛋白可是密不可分的，蛋白就是化生天癸必不可缺的養料，男人也得保養自己。

以退為進：年過半百日中天

有句俗話，叫“人到中年日過午”，聽起來挺讓人沮喪的。但我們轉過頭來想，如果人能活百十來歲，那五十歲左右才剛是人生的一半啊，我們還有那麼長的路要走，還有那麼多的事要做，這豈不是人生的黃金期？這個時候我們已有比較堅實的經濟基礎，也累積了足夠的人生經驗，嚐遍了世間冷暖，不正是回報社會，養護自己跟家人的好時機嗎？

女人到了49歲，男人到了56歲，這是天癸要離我們而去的年齡了。如果前面的階段我們保養得好，這個時期就會度過得很輕鬆，也很可能會使天癸延後再走

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