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◎　身要息止心要靜，無怨無懼百病消

《陰符經》說：“自然之道靜，故天地萬物生。”氣功裡也有一門“龜息功”。練功時只需靜坐潛心，然後按功法運氣修煉即可。可為什麼要像烏龜那樣呢？龜是好靜而長壽的，它最懂得息止對於生命的意義。

到了閉藏的冬天，就如同土地一樣，人的身體也要休息休息了。我們說早臥晚起，說保精養氣，其實都是給身體一個環境，讓它能歇過來，等來年春天再跟萬物一同復甦。這時我們的神，我們的心也要休息。心神要靜，靜不是完全的不動，出家人尚不能完全做到，我們也就不必這樣做。所謂的靜、止是說我們的思慮不要太雜，不要太多。

冬屬水，在情志主恐。對於老年人來說，恐的是什麼呢？常聽到很多年紀大的人說“不知道今年還能不能過去”“真是老太太過年，一年不如一年”。對生命的渴望和時間的不可逆轉性往往讓人心生惶恐。但我們再想想，這世界上可不是每個人都能活到七八十歲的，我們能活到這個歲數，每天吃飽了，還能出來聊聊天，曬曬太陽，跟朋友打打小牌，享享天倫之樂，不是應該慶幸，應該感激的嗎？這樣一想，還有什麼可怕的，還有什麼可愁的呢？我們要做的就是把身體養好，每天快快樂樂地生活。

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坎卦——冬至：最宜護陽養氣血（1）

坎卦（）包括三個節氣：冬至、小寒、大寒。

冬至這一天，我們北半球白晝最短，黑夜最長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生。冬至以後，北半球的白天就逐漸長了。

“冬至日陽氣歸內。”正如坎卦所示，這時雖然氣溫最低，但中間已有一點陽氣開始凝聚。冬至，水旺。我們的腎陽已經達到頂點。就像夏至的離卦中有一陰一樣，我們須知天氣與地氣其實是不同時的，所以在天之陽高的時候，氣溫都會很高，但地氣卻會有殘餘的陰氣。

◎　年高少浴不早出，大熱生汗恐春傷

現代人都很注重個人衛生，而且生活條件也好了，數九寒天的時候也大江南北各顯神通，或暖氣或空調或小太陽，把室溫弄得高高的。這時大家都覺得跟夏天似的洗個熱水澡對身體沒什麼，反正屋子裡不冷，又不會感冒。

其實在冬天即使室內溫度再高，老年人也不宜洗澡洗得太多。現在的人冬天也能享受到的溫暖是跟自然界規律相悖的。天地有四時，陰陽有消長，人在冬天身體也應處在閉合的狀態。說得通俗點，洗澡的時候腠理毛竅是開著的，體內的陽氣容易散掉，在夏季，外面也充滿陽氣，這樣人與自然的氣息交流置換，以陽易陽，符合自然規律。但冬季即使人為地把室溫升高了，天地間還是陰盛陽衰，老年人體弱，陽氣本來衰微，所以以養、以保為要，適當減少洗澡的次數是必要的，這也不代表就是不衛生，比起古人“一生三浴”我們的衛生情況可是好得太多了。

早上外面有霧氣或能見度低時，儘量等霧散了，粉塵沉澱了再出去。冬季早上的溫度又很低，起床尚要遲一些，晨練什麼的就更要推遲點，等天地陽氣漸充時我們出去就不容易生病了。

再有冬主收藏，大汗傷津，所以儘量不要讓自己出太多的汗。有些朋友覺得汗是體內沒用的水分，出出汗能把身體裡一些有害的物質排出來。汗液確實會帶出毒素，很多中藥都是靠發汗達到治病目的的。《靈樞》中說：“腠理髮洩，汗出溱溱，是謂津。”它有溫養肌肉、面板的作用。因為汗是走面板的，所以它為陽，而津液中的“液”走的是骨，是腦髓，所以為陰。這樣我們就可以理解大汗傷陽的原因了。冬天我們養身體裡的本真，等到春天的時候就像有了萌生的種子，如果冬季時常大汗，就會使陽氣輕浮，體內無根，到了春天就會生溫病。

◎　男子保精枸杞膏，女養氣血大棗湯

古語說：“去家千里，不食枸杞。”為什麼離開家遠的時候不吃枸杞啊？難道它不好？恰恰相反，不食就是因為它養精固陽的作用太好了，男子陽精太壯又不在家中豈不容易亂性？所以古人說了這既智慧又有趣的話。

枸杞能入肝腎兩經，是補虛的聖藥，因為是平補，藥效比較緩和，所以平時吃一些或加在食物中也沒問題。上了歲數的人，或本身肝腎不足的，平時愛腰痠頭暈，視力下降，男子遺精，都可以吃一些。民間盛傳枸杞膏，比我們一般生吃藥效要好，大家不妨試試。

把枸杞子用水洗淨，搗爛，加點水用慢火熬煮。熬的時候多攪一攪，

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