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14　向東的反思——擁抱自己的陰影（2）

做人家的第三者時，向東可以識大體地讓男人每個休假日和節日都回去陪家人、小孩；而當別人介入向東的親密關係時，她可以忍讓，有風度地退出。

是的是的，向東愈寫愈委屈，別人都是最重要的，就你自己永遠排在最後一位。耐心和溫柔都給別人，自己一點也不保留！

“原來真正粗暴而沒有耐心的，是我自己。”寫到最後，向東有恍然大悟的感覺。

5、你對這個議題有很強的情緒反應，這樣的行為、反應對你有什麼幫助？找出它們之後，帶著感恩的心看著它們。

除了對自己更加粗暴之外，能有什麼幫助？向東反感地想著。帶著感恩的心？我要怎麼感恩我的陰影啊？

這時，她想起圖特的話：“這只是讓你看見，你所痛恨的也許為你帶來了一些好處，你如果緊守著天平的一端，永遠沒辦法看到它的平衡。所以這個問題是要幫助你看見，也許天平還有另外一端，你可以看看，這樣就比較容易把你帶回到中心點。”

向東想了想，自己討厭沒耐心、粗暴的人，所以在生活上就會特別注意要彬彬有禮、舉止合宜，而且相較於其他女強人型的同事，向東真的比較有耐心，也比較溫和（至少表面上）。

而私底下，向東對自己的粗暴、沒耐心，造就了一個成功的女強人，姑且不論她心裡是否快樂，但向東在事業上的傲人成就有目共睹，這不能不說是內在那個一直毫不留情鞭策自己的陰影造成的。它沒有對錯，只看你如何去把握、應用它，而不是讓它來使用你！向東覺得自己好像開竅了！

6、到心的中心去，開啟你的心，擁抱你的陰影，接受你自己（注）。

向東這時坐在鏡子前，閉上眼睛，試著把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度，讓呼吸輕柔地撫慰自己的心口，然後把“粗暴、沒有耐心”的特質帶到此刻已變得柔軟的心中，讓心裡的美好特質融化它們。

“可以的，可以的，”向東輕聲地對自己說，“粗暴是可以的，沒有耐心是可以的，我接受你們，在愛和光中接受你們。”最後，當向東感覺到心口已經完全放鬆，沒有任何壓力、緊繃時，她緩緩張開眼睛，用圖特教她的方法對著鏡中人說，“我接受你，向東，無條件地愛你、認可你。我永遠在你身邊。”

剛開始說的時候，向東真的很不習慣，幾乎無法啟齒。看著鏡中的自己陌生而遙遠，於是又閉上眼睛，不敢看自己。但是，她不斷嘗試觀想愛和光的到來，讓自己有勇氣再度睜開眼睛，對著鏡中人說：“我支援你，我愛你，我不會讓你再受委屈。”

說完以後，向東的淚水撲簌而下，似乎第一次有了一種回到家的感覺。

注：這六道題目來自香港Deborah　Chan的內在工作坊（Inner　Work）。

。。

15　幸雄的回觀　——接納自己

幸雄坐在電腦前，花了很大的力氣剋制自己，才能憋著不去開啟網路遊戲，繼續昨天的廝殺。他看著圖特給的作業，嘴裡嘟囔著說：“還給作業，有完沒完。”他老大不情願地開啟作業，準備敷衍了事。

1　找出一個你常常會指責別人的議題，這件事常常讓你有很強烈的情緒反應。寫下：我不喜歡 的人（要投入並表達你的情緒）。

幸雄心裡想，那還用說嗎？就是那個女強人啊。人家都說有的女人其實就是戴了假髮的男人，一點女人味都沒有，向東這女人連假髮都省了，一頭削得不能再短的頭髮，比幸雄快及肩的長髮短多了。反了，反了，幸雄想，這就叫做“牝雞司晨”，男女不分了。

想歸想，幸雄還是老老實實地寫下來：“我不喜歡頤指氣使的人，高高在上、自以為是。”想到那女人，幸雄還是不舒服，覺得自己堂堂大男人，居然讓人小看了！總歸就是兩個字：“不爽！”幸雄還寫下：“我最恨她那種輕蔑的眼光！”

2　回顧你過去一生，什麼時候曾經遇到這樣的事和人？你家裡有誰是這個樣子的？要從童年開始想。

小時候有誰是這樣？幸雄想起了自己很不願意想起的那個人——爸爸，他的父親可以用“剛愎自用”來形容。不用多想了，就是他，那個自以為是的老頑固，每次幸雄做錯事，就用一副“你看吧，我早就告訴過你！”的表情來羞辱他！

3　再想想你這一生中，是否曾經對其

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