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第三講　調理三焦，身動心靜（7）

這兩種疲勞往往是你中有我，我中有你，相互作用，彼此助長。“五勞”就體現著此種特點，如“久視傷血”表*理疲勞可以傷及身體，“過傷五臟，使五神不寧而致病”，表明生理疲勞可傷及精神。

既然“五勞”有損身心健康，那麼怎樣預防“五勞”呢？

一是勞身、勞心要適可而止。如有學者主張變“五勞所傷”為“五勞所養”，即“適視養血，適臥養氣，適坐養肉，適行養筋，適立養骨”，就是說，無論身或心，都要使其有所“勞”，但必須適當，不能過度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。

二是要勞逸結合。如古語云：“一張一弛，文武之道。”“張”是緊張，“弛”是鬆弛，二者適當配合，便不易產生疲勞。唐代醫學家孫思邈說：“不欲其勞，不欲其逸。”說得也是這個道理。

三是要重視睡眠。古人說：“眠食二者，為養生之要務。”“能眠者，能食，能長生。”充足的睡眠既可以預防疲勞，也能夠消除疲勞，從而對養生有利。

與外動相比，我們更要強調的是內靜。中醫養生歷來強調心態的淡泊平靜，《黃帝內經》就明確說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？”也就是說，精神內守，心安理得，悠閒自在，對於疾病的預防都能起到至關重要的作用。這樣的人不容易得病，不容易得病當然就易於長壽。相反，如果情緒不好，對健康就起不到好的作用，還容易誘發各種疾病。生活中、小說裡面常寫的急火攻心、憂鬱而死、相思成疾、大喜過望等都是情緒不佳帶來的惡果。

有一篇文章曾經綜合考察了古代290位文學家，並算出他們的平均壽命是歲，而同期的人均壽命不到35歲。16世紀以後歐美的400位傑出人物中，科學家的平均壽命達到79歲，為最長壽一族。無論古今中外，都說明讀書可以靜心，心靜有助於健康，有助於疾病痊癒，有助於長壽。陸游活了85歲，他的經驗之一是“病需書卷作良醫”。

近些年來，西醫也開始注意到心靜的重要性。在一次西醫國際會議上，與會者共同認為最好的醫生是自己，最好的運動是步行，最好的藥物是時間，最好的心態叫寧靜。我非常讚賞這句話。一個人要想長壽，一定要動靜結合，保持好心態。

若要身體安，常帶三分飢與寒

你的孩子為什麼愛得病

現在的孩子多是獨生子女，父母對其嬌寵備至，最怕自己的心肝寶貝營養不良、吃苦受凍。但這些父母卻不明白衣食無憂、白白胖胖的孩子為什麼總那麼嬌氣、愛鬧病？其實，原因正是因為孩子吃得太飽、穿得太暖了。

我國元代著名兒科學家曾世榮在《活幼心書》中曾寫道：“四時欲得小兒安，常要三分飢與寒；但願人皆依此法，自然諸疾不相干。”並且進一步告誡世人：“殊不知忍一分飢，勝服調脾之劑；耐一分寒，不需發表之功。”他立場鮮明地主張讓孩子保持七分飽，則臟腑不易損傷，就不易患腸胃病，自然用不著服什麼調理脾胃的藥物；倘若能夠經常保持一種微寒狀態，也就不易患傷風感冒，因而用不著服什麼解表發汗的藥物。

已經為人父母的人都知道，孩子生的病70％是風寒感冒等呼吸道疾病和食物積滯引起的消化道疾病。中醫認為，小兒天生三髒不足、兩髒有餘。也就是脾常不足，腎常虛，肺常不足，心、肝兩髒有餘。小兒的消化系統還不成熟，消化能力弱，雖然需要營養物質，但吃得過飽，胃腸負擔過重，便可能引起肚子脹、肚子疼、腹瀉等胃腸疾患。小兒肺臟很嬌嫩，容易發生呼吸道感染，引起諸如咳嗽、哮喘、發燒等肺部炎症，所以小兒不能受涼感冒。如果給孩子穿得過暖，孩子就容易出汗，出汗後就容易受涼。再者，讓孩子穿得過多過厚，會使胸部活動受限，肺的呼吸量減少，影響胸部正常發育。這就是所謂的“過猶不及”。讓小兒“三分寒”，並不是讓小兒去受涼，而是根據氣候變化隨時給小兒增減衣服，讓小兒處於七分暖而三分寒的環境中，鍛鍊小兒的禦寒、抗病能力。

第三講　調理三焦，身動心靜（8）

美國國立衛生研究中心的老化研究所，曾用猴子做了有關少食與健康之間關係的研究試驗。他們將猴子分成兩組，一組讓其吃飽，一組只讓吃七分飽。15年後，吃七分飽的那組猴子的死亡率只是吃飽組的一半。

中醫認為：“薄衣之法，當從秋習之，不可以春夏卒減其衣，則令中風寒。從秋習之，以漸稍寒，如此則必耐寒。”強調了“薄衣”

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