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平時跑得快的也有，但是一般情況下都是月經來潮後十三天排卵期前兩天體能狀態最好，那你又要把這個週期調整好，在比賽時不趕前不趕後。 作者說：把生理週期調到比到位，像你剛才講的這幾點，是不是比其他方面容易一些？比如，吃飯找準鐘點，睡覺安排對鐘點，不就完了？ 馬俊仁說：我剛才不是說了，說容易，做難。你想讓他比賽前四小時醒來，你想保證他八小時十小時睡眠，你到時候安排他們睡覺，可運動員們臨大賽了有的興奮有的緊張睡不著怎麼辦？你各種方法都用了，理療放鬆，這麼著那麼著，有的人就是睡不著，他翻來覆去一個小時兩個小時三個小時睡不著，到點了，他還沒睡夠，你硬把他叫醒，這就沒法比到位。解決賽前緊張，一大堆理論，可到用起來時有可能都沒用。就這一個具體問題，怎麼能讓運動員比賽前準點能睡著，這個問題解決不了，就很可能拿不了冠軍，得不了金牌。一個具體問題就把你擋死。  
運動訓練第一秘訣：劈木頭理論（6）
作者含笑問：那你怎麼辦？ 馬俊仁說：那就看教練的本事了，你看著快到睡覺點兒了，你就善於用一整套手法把他們調得困困的，你不管講什麼，都要講得他們困勁兒上來為原則。你講你過去挨困的時候怎麼想睡覺。你講人累的時候沒有比躺下睡覺更舒服的。你講各種話題，那得隨機應變看當時情況。總之，你講那一番話，等於給大家大腦理療一番，整個一個安眠，把他們安眠困了，哈欠連天了，就算完成任務。這我每臨大賽都有十成把握，從來不愁我的運動員睡不著。教練就要有這個語言能力，平常說得他們火上澆油一樣往上燒，你要能燒他們起來，到時候需要他們靜下心來或者讓他們困得睜不開眼，你要能讓他們靜下來困下來，覺得天底下最幸福的事兒就是睡覺。教練要沒有這些本事，能攬這活兒？ 作者看著馬俊仁手勢揮舞地講著，知道他講得很到位。 但是，作者還是要詰難一下：那你再講也有個別運動員難睡的呀？ 馬俊仁說：那全憑你有各種準備，手裡有各種應急方法。有一年比賽前，好像是誰，馬俊仁說了一個名字，沒敢確認，睡不著覺。那天，因為賓館裡來來往往外國人多，我怕她們受騷擾，那些國家性解放，再給你亂來一下影響太大，我就坐在她們房間門口守著。她出來了，說馬指導我實在睡不著。我就說，行，我給你一個秘訣，你回去躺在床上，半躺不躺，一個胳膊肘撐著點自己，然後就這種姿勢一動不動一直堅持到天明。她說：那我不累壞了？我說：這累不著，這是秘方。結果她回去了，就這麼撐著自己又不讓動，沒一會兒堅持不住了，一趴在枕頭上就睡著了。 一屋人都笑了。 馬俊仁得意地抽著煙吞煙吐霧說：一個比到位，不知道有多少學問，全不是紙上談兵空學問，你得能解決實際問題。原來參加中學生運動會時，我有一箇中學生運動員，一到比賽前就拼命想上廁所撒尿，這其實就是賽前緊張的表現，你就是讓他怎麼少喝水也不行。他到時候還是緊張。旁邊有廁所，他臨賽幾分鐘一定要跑去上一上才放心。我看過，他撅著肚子沒幾滴尿，可是不撒就不行。有的時候廁所不在旁邊，大露天的，他看看旁邊沒撒尿的地方就慌，你說怎麼辦？ 作者腦袋裡閃過一串心理學的方式方法，但一時真不知如何辦。 馬俊仁一揮手：我的方法很簡單，這種時候你再跟他說別緊張，不要想撒尿的事，要想著比賽，要有出息，都沒用。我預先準備了一個痰盂，放到塑膠袋裡，對他說：你隨時可以尿。他大露天地四面看看，我知道他不好意思這麼尿，我說很簡單，到時候，我一指其他一些本校男生，我們揹著身把你往中間一圍，你就尿了，隨時可以尿。小傢伙一聽踏實了。可自從帶了痰盂之後，他還真是一次沒用過，後來也就不帶了。 作者笑了——馬俊仁真不愧為馬俊仁。 這些看來十分簡單的方法，其實包含著深刻的心理學意義。 任何心理學家大概都會讚道馬俊仁抓住了人的心理規律。 午飯打斷了關於比到位的話題。作者知道，隨著馬俊仁正式成為田徑教練去征服世界體壇，我們對馬俊仁訓練學的奧秘還將有更新奇的探索。   txt小說上傳分享
大賽絕密戰術：每百米背一個口訣（1）
一 1988年初，馬俊仁被調入遼寧省體院擔任省中長跑隊教練，是他人生的一個標誌性轉折。這個從小光著腳板子在山裡奔跑的窮孩子正式被中國體壇承認了。 馬俊仁覺得那時渾身憋足了勁兒。他感恩不盡，對那些率先提議調動他的人充滿了報恩思想。他知道自己這個半路出
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