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第7部分 (第1/4頁)

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活動。持續地對頭部加以刺激可以使陽氣升發,是培植老年人陽氣的好方法。

③ 飲食當量

說到飲食,其實世間人千差萬別,各有特點,沒必要一定按照一個規矩去吃。只要所攝取的水谷精微能滿足身體的需要就可以了。不多吃,也不要生餓著。像有些老年人喜歡吸菸、飲酒,而且習慣已持續多年,也用不著一定嚴格戒掉。規律跟習慣性對老年人很重要,一旦突然間打破一種規律,他們不像年輕人那樣,能很快適應,往往會出現一些意想不到的事兒,所以無論是子女還是自己,都不要強迫著快速地打破多年形成的生活的平衡。

但就養生而言,要堅持食物的多樣化,不要總吃那幾樣,現在蔬菜品種很多,要不時地換換口味。老年人脾胃虛弱,消化功能衰退,所以不宜吃過硬、過油膩的東西,這樣不利於消化吸收。要少量多餐,吃多不但給脾胃增加負擔,對心臟的副作用也很大,尤其有心臟方面疾病的老年人,千萬不可多食。細嚼慢嚥一直是我們提倡的飲食方法,可以避免我們吃多,還可以把食物嚼得比較爛,這樣腸胃更容易消化它們。即使在夏天,老年人也不能過食生冷,飯菜要熱一熱再吃,至少要保證它是溫的。冬天的時候水果也不要買來就吃,在室溫中放一放,如必要的話還可以用開水燙一燙再吃。txt電子書分享平臺

以柔克剛:悠長老年安心度(3)

④ 感恩知足

上面說過的那位94歲的老人有一個特點,見人總是笑呵呵的。她總會跟人說現在的生活很好,天天想吃什麼就能吃到什麼。子女也好,時不時都來看看她。周圍人對她也好,體育場一起鍛鍊的人都認識她,看見她總豎大拇指。

生活在她的眼裡到處充滿了陽光,她隨處看到的都是別人的好,三餐溫飽,兒女平安,她也就別無所求了。我們大家,包括我在內,都可以問問自己,我們覺得現在的日子怎麼樣?是不是有很多期望,有很多不滿足的地方。還上班的人是不是嫌賺的錢不夠多,看見別人開汽車是不是總鬱悶自己還要擠公交。別人家孩子給父母買的是1000的毛衫,我的才800。需知人貴知足,知足而後可延壽。

⑤ 寬容體諒

老人的子女如果有段時間沒來看她,她會說:“孩子都不容易,都忙啊。”在路上有車刮到她,旁邊圍觀的人都讓她跟闖禍的人多要些錢,這麼大歲數,司機不敢不給。可老人拍拍衣服,跟開車的人說:“走吧走吧,沒事兒。”就是這種寬容跟體諒,讓她能生活在一種輕鬆的狀態中。心下無塵,世上無憂。中醫講究情志,七情皆能傷人。而避免為七情所傷就要自己建立一道心靈的屏障。

◎ 否、觀、剝、坤,後四卦的養生警示

從否卦()開始,人就要進入暮年。否卦是泰卦()的倒置,上乾下坤,天地截然分開,陰陽之氣不能交通,所以否卦就有阻塞的意思。人體的氣機阻塞了,血脈阻塞了,情志阻塞了,就會形成癥結。

“觀”()有觀察的意思,可不是我們一般說的注意看看的意思,它指各種觀察物件和觀察方法。我們怎麼去觀?用一種什麼樣的心情去觀?古代人對自然、對祖先是懷著一百二十分的崇敬的。看看他們的祭祀活動就知道了。現在的科學很發達,很多在古時候解釋不了的事情都找到了答案,但是對於大自然,對於我們賴以生存的一水一地,一草一木,對於生命神奇的誕生與終結又怎能輕視呢?所以到了觀卦的年紀,我們的意識應該是宏觀而闊大的,以一種寬宥、崇敬之心去看待自然,看待生命。

剝卦()下面的五爻都是陰,只有上面一爻為陽。它象徵萬物蕭索的秋季。“剝”有剝落之意,就是落下來。它的意義在於告訴我們怎麼在陽氣快要凋零的時候止住它的剝落。因此它的卦辭中說“不利有攸往”,就是不能再往前走了,再走就是不利的了。因為繼續前行的話陽氣就全沒了。

坤卦()是十二訊息卦中的最後一卦,六爻全部為陰,可能有人會認為到了這卦就沒什麼指望了,一點陽氣都沒了,豈不是個大大的不吉之象?其實不然,這是個峰迴路轉、絕處逢生的卦。

坤代表陰,代表女,代表柔弱。人到了這時身體衰弱了,慢慢又回覆到嬰兒出生時的柔弱狀態,需要別人照顧。但最柔弱的東西一旦發動起來恰恰也就是最剛強的。水無形,水不爭。進方則方,進圓則圓。這就是順應的智慧。這時的人所要做的就是順應自然和生命的規律,天有日月星辰,人要晝醒夜眠,地有秋收冬藏,人要吐故納新。養生的大智慧也就在此,所謂的補

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