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日益喪失的腎氣。尤其是上了年紀的老人，長期堅持，不但能夠填精護腎，保持聽力，還有降血壓的作用。按摩聽聞穴將兩隻手的中指尖插進耳朵孔裡面去，然後輕輕地在裡面轉動，動作要輕柔、舒緩，像小蟲子蠕動一樣，轉動二三十秒以後，突然將手指向外迅速拔出，反覆做上5次左右。“耳聰目明”一直是人們用來形容某個人機靈、聰明的詞彙。其實，這不僅僅是一種生理狀態，也是智慧的表現。一個人，若是動輒發火，點滴小事都記掛心頭，因為不相干的小事打亂自己體內氣血的正常執行，他又怎麼可能眼*亮，耳聰目明呢？人的一生，是是非非，歷經無數，遇到事情的時候，若能暫時性的“耳聾”。或許這一生，就再也不會經受耳聾的困擾了！

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心理放鬆法讓高血壓患者永葆平和的心境，血壓不升高

“夫邪之生也，或生於陰，或生於陽。其生於陽者，得之風雨寒暑；其生於陰者，得之飲食居處，陰陽喜怒”。——《黃帝內經？素問？調經論》

現在醫學界有一個新名詞叫做“心身醫學”，意思是說，在治療疾病的過程中，除了要用生理學等各種方法之外，還要用到心理學的方法。其實，這也就是中醫的情志學說，《黃帝內經？素問？上古天真論》中說：“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。意思很明瞭，就是說身體和心理都很健康的話，就能夠健健康康地活到天年。可是，一直以來，我們都過度地注意身體，而忽略了心理。就好像我們注重物質，而忽略了精神一樣。走了一大圈之後，才發現原來後者也非常重要。誰都知道情緒不穩對身體健康非常不好。可不好到什麼程度，大家就沒個概念了，似乎情緒傷身只是用來勸慰人的一句話。我有一位朋友，醫學博士，現在一家有名的中西醫結合醫院工作，曾經講過一個案例。說他們醫院有一回接診了一個病人，70來歲，有20來年的高血壓史。本來一直控制得還不錯，結果，過年的時候，心裡很高興，禁不住誘惑，跟幾個老友一起打起了麻將。沒想到，打了幾圈之後，一個七對自摸讓他的血壓即刻升高，一下子就暈倒了。結果，本來挺喜慶一個節日，硬是在醫院裡度過了。這讓他後悔不迭，說這輩子都不再打麻將了。其實也是，你說人這一輩子，幹啥不好呢，非要在麻將桌前度過？我那位朋友自從出了這個事之後，就將研究的方向放到了心理學上。據他的研究，要控制高血壓病最重要的就是放鬆心情。現在高血壓患者的年齡越來越低，一個重要的原因就是壓力太大，情緒太緊張。那些去醫院救治的病人，只要心情一放鬆，血壓很快就能降下來，而且屢試不爽。所以，他苦心研究了一段時間，琢磨出一個放鬆心情的方法，稱之為“心理放鬆法”。見下頁圖。這套“心理放鬆法”任何時候都可以做，退休在家的老人，早晚飯後兩小時各做一次，可以讓身體和情緒很好地放鬆下來。有人可能不太相信，高血壓是什麼病啊，幾個簡單的呼吸就可以解決了？這個問題得辨證施治，就高血壓來說，它是非常明顯的“心身疾病”。臨床發現，高血壓患者日常所承受的壓力大多比較重，所以，很多人將高血壓稱做“精神壓力病”。現在衛生條件、醫療技術都先進了很多，可是疾病卻一點都沒少，這是為什麼呢？很重要的一點就是壓力。太大的壓力讓人心情壓抑、情緒委靡，久而久之就投射到身體上，形成各種生理疾病，包括癌症。現在很多科學家都在研究它和情緒的關係。可見，心理因素對身體的影響有多大！心理放鬆法1�晚上睡覺前，換上寬鬆的衣服，找一個舒適的椅子，先靜坐5分鐘，調整好姿勢，注意呼吸，讓全身處於放鬆狀態。2�坐好，雙腳著地，膝關節彎曲成直角，兩腿自然分開與肩同寬，雙手自然平放在大腿上，一切的姿勢都要求自然放鬆。3�調整呼吸，用鼻吸氣，使清氣下行到丹田。然後再慢慢從口中將濁氣吐出，如此反覆迴圈。呼吸吐納要和全身放鬆配合進行，在呼吸的過程當中，要讓自己的身體逐步放鬆下來，順序從頭到腳，先放鬆頸胸腹，然後到四肢。4�放鬆法結束後，應慢慢活動一下，雙手相搓，按摩面部，輕輕拍打四肢，不要馬上做劇烈活動。所以，治療高血壓，光靠藥物，效果是很微小的。如果輔以心身治療，可以說是事半功倍。上面的這套放鬆法就是針對每天為了各種事情煩亂不堪的人們量身定做的，尤其是高血壓患者。像本文開頭說的那位患者，本來控制得不錯，結果一激動，前功盡棄了。高血壓患者最忌諱緊張，情緒激動，除了常規治療之外，

心理放鬆也是一個很重要的方面。本來，人年紀大了，氣血

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