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常穿牛仔褲。開啟小舟的衣櫥，下裝基本上都是牛仔褲。牛仔褲因其方便、耐磨、隨意、瀟灑而頗受男性青睞。然而，長期穿著這類緊身褲，會造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使區域性散熱減少，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，牛仔褲阻礙區域性血液迴圈，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生殖能力。

吸菸又喝酒。小舟由於經常出差跑業務，在應酬中吸菸、喝酒都少不了，但從來不知道這也會影響生育。因為人的生殖細胞對煙、酒中的有害物質特別敏感。研究表明，每天吸菸30支的男性，其精子存活率只有49％；經常過量飲酒者，有70％的精子活力降低或發育不全。

偏食還挑食。生活水平的提高帶來零食的增多，偏食、挑食會造成營養不全甚至失調。小舟是個美食家，對食物的口味很挑剔。有時加班又往往以泡麵果腹。長期這樣不僅影響體質，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和維生素E等物質，會影響到精子的質量和數量，有可能導致不育。

女性美容品。小舟也經常用太太的美容品護膚擦擦臉，覺得這樣省事簡單。但女性美容品中都含有一定數量的雌性激素，它對女性有美容作用，但雌性激素透過面板進入男性體內後，會干擾正常的男性內分泌，從而減弱男子性功能。

精神壓力大。現代生活節奏快，容易使人產生緊張、恐懼、抑鬱、沮喪等不良情緒。小舟所在的行業競爭十分激烈，自己的升職、加薪、業績考核、家庭的投資、建設、兩邊父母無形中的壓力都是他揹著的精神包袱。這樣也可能抑制內分泌功能，影響體內生物胺，使神經傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產生，結果導致不育。

洗桑拿：桑拿浴可以促進血液迴圈，消除疲勞。但是，由於男子睪丸生產精子的最合適的溫度是℃，比正常體溫低℃。經常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱，使精子的產生減少，或者出現死精，因此未婚育的男子經常洗桑拿會增加不育的風險。

燭光晚餐：研究表明，青年情侶在燭光下進餐，除了能享受到浪漫情懷外，還會遭受到鋁塵和汞蒸氣的危害，它們經肺內毛細管吸收入血，然後再沉積到男子的生殖系統，就會妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成。

久坐軟沙發：人類本來的坐姿，是以坐骨的兩個結節作為支撐點，這時陰囊輕鬆地懸掛於兩大腿之間，然而坐在沙發上時，原來的支點下沉，整個臀部陷入沙發中，沙發填充物和表面用料就會包圍、壓迫陰囊，當陰囊受到壓迫時，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，淤血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者會出現睪丸下墜、沉重、下腹部鈍痛感等症狀。精索靜脈曲張時，睪丸新陳代謝所產生的有害物質不能及時排出，也得不到足夠的營養，這就會損害睪丸正常分泌睪酮的功能，使睪酮分泌減少。睪酮是維持男子性功能和產生精子的動力，一旦缺乏，勢必導致男子性功能障礙和不育症。

電磁輻射：每天都被一大堆電子裝置包圍，如行動電話、空調機、電子計算機、電冰箱、彩色電視機、電熱毯等，在使用和操作過程中釋放出的不同波長和頻率的電磁波。科學家們觀察到，長期在電子環境下工作或生活的男子，其睪丸內生精細胞會發生嚴重異常，當切斷電磁的影響，三個月後就可看到生精細胞發生明顯變化，並有精子產生；脫離電磁影響兩年後，其精子的質量達到了正常生兒育女所要求的標準。

小舟對照檢查一下自己的生活方式，發現自己有太多地方需要改變。他還準備告訴身邊朋友，都要加以重視，不要因為不正確的生活方式會影響到家庭的和諧完美。

1．高科技帶來的白領病

科技在給生活帶來極大便利的同時，對我們的健康也潛伏著不小的危機。

都以為白領們的“四高”工作條件無比優越：在高樓大廈上班、用的是高科技裝置、享受高收入、出入高階酒店會所……殊不知這樣令人羨慕的工作還有其不為人知另外“四高”：業績上必須承擔的高壓力、工作時間高負荷運轉、精神高度緊張、辦公環境高汙染。最終造成白領們健康問題上的“四高”：年紀輕輕就患上高血壓、高血脂、高度亞健康以及高度職業枯竭症。

如果有可能選擇，你一定願意不再每天超過10小時面對電腦，盯著螢幕上閃爍的圖表不放；不再願意面對打卡機、因為業績、效益、公司政治而吃不下睡不香……你應該有10

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