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115分貝，即使音量未開到最大，收聽搖滾樂時也達95分貝，收聽迪斯科音樂高達110分貝以上。而且，由於很多耳機是入耳式設計的，使用不當或者是音量太大都可以對耳膜造成直接的傷害。　所以，在歐洲等地，都不使用耳塞式的耳機。

科學研究成果表明，若〃隨身聽〃及〃耳機〃使用不當，長時間高音量收聽，還會損傷人的視力。由於耳朵和眼睛神經系統之間存在著微妙而複雜的內在聯絡，在高分貝噪音環境裡，人的眼睛對運動物體的對稱平衡反應遲鈍，嚴重受損者甚至還會造成永久性反應失靈病症。

建議廣大青少年平時使用〃隨身聽〃音量儘可能低些。一般不易超過80分貝－90分貝，連續收聽時間不宜超過1小時，必要時可適當休息一會再收聽。

目前市場上耳機大致有頭戴式和耳塞式兩種，頭戴式耳機聽音效果好，耳塞式耳機攜帶方便，但兩種耳機對耳朵的傷害其實都是一樣的。用耳機聽音樂，由於耳膜與耳機振動片距離很近，聲波傳導範圍小而集中，對耳膜聽覺神經刺激比較大，易引起耳朵發炎、頭暈、耳鳴、重聽等。如果連續聽上幾個甚至十幾個小時，還可能出現突發性耳聾。此外，戴耳機的時間過長，精神會始終處於緊張狀態，也不利於健康。

在公交車或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳機聽音樂，因為為了蓋過噪聲，人們常會不自覺地加大音量，對耳朵的傷害更大。同時，切不可長時間聽，最好每次不超過1小時。另外，別在睡覺的時候聽，否則耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對耳膜造成傷害；如果聽著聽著睡著了，耳朵處於休眠狀態時，所受的損害會更加明顯。

7．盲目補充微量元素適得其反

有關雀巢奶粉碘超標的新聞一直吸引著人們的眼球。其實，不只是碘，還有其他微量元素都有兩面性，人體缺不得，而過量補充也會危害健康。

微量元素過量會呈現毒性

微量元素是指在機體內其含量不及體重萬分之一的元素。根據機體對微量元素的需要情況，那些對維持生物體正常生命活動不可缺少的，必須透過食物攝入且每日膳食需要量都在100mg以下的微量元素稱為必需微量元素。人體必需微量元素共8種，包括碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵。世界大多數人群由於缺乏必需營養微量元素（TE）或由於其配比不合理而引起的營養缺乏病相當普遍。如缺鐵性貧血，缺銅導致動脈硬化和冠心病，缺硒導致易患腫瘤、心血管病等40多種疾病，缺錳導致生長緩慢、骨骼畸形和生殖機能低下。微量元素一旦過量

就會呈現毒性，如氟、碘、硒等微量元素過量攝入都會帶來對人體健康的嚴重損害。

嬰兒對碘過量反應敏感

碘是合成甲狀腺激素的重要微量元素，甲狀腺激素透過血液作用於靶器官，尤其是肝、腎、肌肉、心臟和發育中的大腦。碘缺乏與碘過量，都於健康不利。碘缺乏可影響兒童身高、體重、骨骼、肌肉的增長和性發育，其中對於胎兒和嬰幼兒腦發育與神經系統發育形成的損傷不可逆轉。碘過量可以引起中毒及發育不良，尤其是對於嬰幼兒的影響更為明顯。臨床資料顯示，長期攝入過量的碘，可以引起急性甲亢、甲狀腺腫，嚴重的還可以引發甲狀腺癌。儘管多數人對碘有較高的耐受性，但由於嬰幼兒身體發育尚不健全，對於碘過量反應可能會靈敏。

據悉，中國營養學會2000年9月公佈的《中國居民膳食碘參考攝入量》，對各年齡組人群膳食碘每日參考攝入量作了如下規定：0…1歲50微克，4…7歲90微克，14…18歲150微克，孕產婦200微克。兒童最高限量800微克，成年人1000微克。

兒童期不能補鋅太多

健康的人體對鋅的需求量很低。一般生理需要量，1歲以下3~5毫克/天，寶寶僅需6~8毫克/天。如果長期補鋅過多，容易引起或加重缺鐵性貧血。如果缺鈣的寶寶補鋅太多，還可能降低機體抵抗力而感染其他疾病。補鋅太多，成年後還易發展成冠心病、動脈硬化症等。另外，鋅攝入量過多，會在體內蓄積引起中毒，出現噁心、吐瀉、發熱等症狀，嚴重的甚至突然死亡。所以寶寶補鋅一定要在醫生指導下進行。

補充維生素不能只靠吃維生素片人體不能合成維生素，必須從食物中獲得。加上很多廣告宣傳中，維生素的作用往往被無限誇大。人們認為應該多補充各種維生素，不然身體不健康。其實如果膳食安排得當，一般不會缺乏維生素，過多地服用維生素並不能使身體

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