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只有自己的意識。這種現象稱為假醒。

（七）提高在夢中的覺警性的方法：

1、每日在不同的時間望望自己四周的境物，然後在心中問自己：「我是不是在做夢？」每天約十次。當習慣了這樣做之後，你便有機會在夢中也問自己「是不是在做夢？」

2、在極度疲累及非常想睡覺時去喝杯咖啡或濃茶，然後才去睡。這樣有可能可以使你能夠保持著頭腦清醒地入睡。（那些飲咖啡一定不能入睡的人便不要試了）

3、在臨睡前在心中對自己說一百次：「我要保持清醒地入睡。。。。。。」這樣做的話，或者你在入睡之後都仍在唸，到時便可以知道自己身在夢中了。

（八）練習出體前注意事項

1、出體前最好不要做太激烈的活動，儘量保持身心的平靜。太緊張導致心跳太快正是最常見的失敗原因。

2、練習出體前，不宜吃太飽。和一般的氣功或冥想一樣，最好在練習前一小時不要吃東西。

3、不要喝太多水，並且在練習前先去廁所。很多人在出體後感到要去廁所，結果唯有被迫中斷了出體狀態。

4、出體前最好不要看恐怖電影或小說，雖然出體和發夢不同，看到的是較為真實的景象，但出體後很多時仍會見到自己幻想出來的東西，這些東西我們通常稱為「幻象」或「心象」。如果大家不想在出體後見到可怕的東西，就不要時常想象或者在平時看太多這些東西了。

5、最好在第二天是放假或不用早起床的日子才練習出體，因為你或許會因此而失眠或精神欠佳……

（九）回到肉體的方法

靈魂出體對多數人來說，最大的疑問應該是出體後會不會不能回來？現在我們便來談談回到肉體的方法。

一般來說，每次靈魂出體會在三十分鐘之內完結。當完結時，出竅者會自動地回到肉體，然後醒來。對很多初學者來說，出體比回到肉體更難得多，很多時，出體不到一分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之內。

如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡單。就是在出體狀態中設法鬱動自己的真實肉身。例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當你的肉身在動時，你會馬上彈回肉身內並馬上醒來。過程真的說那么快就有那么快。除了眨眼之外，儘量鬱動自己的手指也是可以的。當你真的鬱動到自己的手指時，你會感覺到自己的肉體。很容易便可以使自己醒來了。

如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放一個鬧鐘。把時間調較到四十五分至一小時之後響起來。這樣的話，時間一到鬧鐘便響，不論你正在出體還是睡著了，也會被鬧鐘鬧醒。

既然很多專家把出體經驗當成一個特別的夢境，那么出體後剩下來的肉體，其狀態實在是和我們平時睡覺沒有太大分別的。如果說，有人會擔心出體後不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔心睡覺發夢後不能醒過來，應該很少人會這樣吧？

（十）靈魂出體的意義

練習靈魂出體是不是就只為了能夠飛來飛去呢？究竟靈魂出體有沒有什麼特別的意義呢？

1、為了興趣而出體

只要想一想可以憑自己的意志用自己的身體來在空中自由飛翔，或者能夠不受時空限制於世上任何地方旅行，甚至能旅行到從未有人到過的異世界、異空間。而這些都是能親身經歷的（去旅遊也只是為了經歷罷了。），這已經可以吸引到一些人（包括我自己）去嘗試了。

2、靈魂的存在？

「靈魂」、「意識體」可以離開肉體四處探索這件事本身，對個人或是對宗教或是對所有生物來說，意義可以說是非常重大的（對不關心這些事的人當然不太重要）。哲學上所關心的意識不滅、生命意義等問題，也有可能在此得到一些啟發。

3、意識的運用

在出體狀態中會大量使用潛意識或全意識運作（其實平時我們思想所使用的顯意識只佔全部意識的一小部份），在出體後我們有可能把潛意識的記憶或知識帶給自己的顯意識，使自己清醒地知道這些知識，而據說，我們平時做夢，即是潛意識的記憶和知識在夢中傳遞給我們。在出體狀態中，我們則可以直接地「回憶」或「思考」這些有用的潛意識資訊。

4、增加意識的彈性

出體時我們把物質性的肉體留下來，只以我們的意識來活動。不依賴肉體的活動，讓我們的意識得到鍛

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