第4部分 (第1/4頁)

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小張不知道自己從什麼時候開始，變得很依賴朋友，她會很在乎朋友是否重視她，而一旦有什麼不開心的事情就馬上找朋友傾訴，有什麼大的決定都要跟朋友商量，她變成了一個沒有主見的人，自己卻全然不知，直到有一天朋友說已經厭煩了她事無大小的傾訴，她才意識到，自己已經失去了獨立的精神。

小蘭有一個很奇怪的朋友，她對她的男朋友很好。可是隻要男朋友一離開一段比較長的時間，她就會另外找一個男朋友代替，同樣也會對新的男朋友很好，這樣的事情已經發生了兩次。

她告訴小蘭，這是因為她不能習慣沒有男朋友的生活，她習慣了有個人可以依賴，她忍受不了一時的孤單無聊，哪怕只是一個月。

我們姑且不去評價小蘭這個朋友的對錯，但是我們可以知道，這個女孩是一個心理極其不獨立的人，她這樣下去的話，是很難在感情上獲得長久而穩定的快樂的，很難獲得一份真正的感情。

把你的自我價值和快樂與他人聯絡起來是痛苦的根源。

這樣做會使你產生很強的依賴感，被別人的行為左右你的情緒，還會由於你太離不開他們而使別人心生不滿。

你應該明白，唯一能使你感到長久滿足和充實的人，只是你自己。

當你心理獨立的時候，你不需要和別人一起也能快樂，你可以自己單獨做出決定，還會享受一個人的美妙時光，你懂得排遣偶爾的孤獨和寂寞。

你要學會用耐心和毅力來獲得你想得到的東西，而不是有一點無助就想到放棄；發生問題的時候你不會第一時間就想找一個可以依賴的懷抱，而是冷靜地分析和麵對現實——

我們為什麼要擁有自尊和自信？（3）

這樣你才會得到真正發自內心的持久的快樂，你的快樂也不需要依賴外界隨機的施捨。

這意味著你不再以得到某種東西來讓自己感覺良好，而當一切正如你所希望的那樣時，當然就更棒了！

而即使事實並非如此，你也不會因此而消沉絕望，因為你的自信和你的快樂，不是建立在你所遭遇的事情或者別人對待你的方式上，而是建立在你對自己良好的感覺上。

嘗試自己一個人度過孤獨而脆弱的夜晚，不找朋友，也不要自私地找個異性來填補自己的空虛。嘗試面對孤獨，挺過孤獨，並且嘗試找些可以從中得到樂趣的事情來做。當你熬過一個極限，你就學會了如何讓自己的心理更獨立。

你能控制自己的情緒嗎

在平時的生活中，我們會遇到很多讓我們不愉快的情緒，憤怒、悲傷、失望、內疚等等。

其實有些時候並沒有發生什麼大不了的事情，但是我們卻會因此煩躁不安，對我們身邊的人無理取鬧。

雖然事後會後悔，但當時就是控制不住自己。

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你擁有完全控制情緒的能力嗎？（1）

一種在任何情況下都可以清楚地表達自我的情感而不必擔心情緒會失控的能力。

它指的是能夠適當地表達自己的情感，能夠敏感地回應別人的感覺。

一個能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂的；而不是像那些容易衝動和後悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂。

情緒上保持無堅不摧的狀態是完美且難以達到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動地學習，透過一些行為來改進自己處理情緒的能力。

首先你要更多地意識到自己的情緒，體驗自己真實的反應，並且知道為什麼會有這樣的情緒發生。

如果不好的情緒佔了大多數的話，那就把它們列出來，註明是在什麼情況下發生的，下次再遇到同樣的情況時，嘗試學習控制自己。

下面我會用一個真實的個案來教你們簡單的控制情緒的方法。

小林非常的憤怒，她感覺自己心跳加速，並且大腦膨脹，她知道怒火正在燃燒她的身體，但是她沒有想過要控制。

因為她覺得那個女人實在太壞了，她曾經對那個女人很好，而那個女人卻在背後編造關於她的流言來中傷她，只是因為那個女人認定小林也曾經說過她的壞話。這件事情嚴重影響了小林的生活，她覺得惹上這樣的人煩惱之極，但是又想不出應對的辦法，憤怒和煩惱深深地困擾著她。

實際上，憤怒的情緒是懦弱的表現，對於解決問題是沒有幫 助的。

小林應該管理自己的情緒。

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