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“好，你們看沒看到沙場的那些欄杆，紗網，還有單雙槓等等，都是你們要訓練的東西，你們現在就按照我說的，先跑到那欄杆的位置，做五個引體向上，然後翻越那道欄牆，穿越紗網，再跑兩圈……”楊遙遙按照現代那些魔鬼訓練方式，先用最簡單的訓練，以後難度一步步加強。

聽完楊遙遙的話，大家竊竊私語。

楊遙遙勾唇一笑道“既然都不明白，那我先做給你們看，待會就按照我說的去做，你們先分成兩隊，是要比賽的，贏得隊伍，今晚的飯菜我親自做，有紅燒肉，糖醋里脊……這些美味相信你們都沒吃到，今晚贏得隊伍有口福了……”楊遙遙一開始自然要丟擲誘惑，待大家心裡真正的承認這些有效果，心甘情願去訓練的時候，她就不需要如此費心了。

相信五天足矣收服這些人。

說著，楊遙遙將身上的衣服一挽，利索的做了幾個熱身運動，然後如離弦的箭般朝著目標跑去，身姿輕盈優美，速度更是讓人驚詫，無論是攀越障礙，引體向上，還是穿越紗網，越過沙坑，所有的動作都做的那樣輕鬆優美，讓人不由得刮目相看，果然不能以貌取人，不由的想到自己，若是他們中功夫最好的未必也能做到如此地步，只是看楊遙遙做起這一連串的動作，似乎很簡單呢。

待楊遙遙做完後，便跑著來到大家身邊，高聲道“現在都看明白了嗎？”

“看明白了”

“好，分成兩隊”

待大家分成兩隊後，楊遙遙便一聲令下，讓他們開始比賽，大家衝著美食，也想著要取勝，可奈何很多動作看著簡單，他們做起來卻如此笨拙和緩慢，心中不由的暗驚。

之後兩隊比出了勝負，也讓大家清楚的認識到了自己的眼高手低，看到了他們的渺小和不足，楊遙遙未說什麼，只是轉身去做飯去了，相信他們自己會反思的。

而此時金恆卻語重心長的跟大家道“你們選擇跟隨主子，相信主子，以後定然不會後悔，她值得你們效忠”

大家心中也在認真思索，是呀，有哪個主子會親自來訓練他們，還親自下廚給他們做飯，就這一樣就足夠他們感動了。

之後楊遙遙將列的訓練計劃表給金恆看：清晨起床，在每人身上加上20公斤的沙袋繞著沙場跑五圈。訓練穿越30米紗網來回50趟。

然後舉巨石50下，耐力體力訓練：平舉著箭矢，箭矢用繩子吊著一塊磚頭，一動不動站2個時辰。訓練射靶1個時辰，之後練對打，格鬥，硬氣功。午飯後半個小時，繼續負重五圈，練習穿著厚厚計程車兵服，再就是游泳訓練。野外行走訓練等等。

暫時就先是這些，待過段時間，看看大家的效果，她會加強訓練強度，現在主要是鍛鍊大家的體力，而她也會給大家準備充足的營養，這樣高強度的訓練自然是需要充足的營養，對此，她是不吝嗇的。

看著這計劃書，金恆連連稱歎，有些不明白的地方，他就在楊遙遙做飯的時候問出來，楊遙遙便給他解釋，哪些是訓練什麼的。

這更讓金恆將楊遙遙當神去崇拜，得知楊遙遙這五天都在這裡訓練大家，心中更是興奮。

楊遙遙認真的準備晚飯，切菜，炒菜，全是一個人去做，大鍋飯，那鏟子都是大的，可楊遙遙卻不覺得辛苦，每一道菜都細心的準備。

不一會一道糖醋里脊就做出來了，金恆聞著這香味，饞蟲完全被勾出來了。

－－－－－－題外話－－－－－－

親們，為了寫文放棄了太多，卻從未後悔過，一直告訴自己要堅持，只希望大家多支援一下七七正版。

☆、第八十四章土豆成熟

金恆看著這三盆糖醋里脊，眼睛眨也不眨，聞著那香味，就覺得無比美味。

楊遙遙切肉的時候，側目正好看到金恆那神情，似乎知道他心中正想什麼，一笑道“如果想吃，可以用筷子夾幾塊，嘗一嘗，別吃太多，今天做的飯菜會很多，一樣嘗一口，後面還有更多好吃的”

金恆也不拘束，直接拿起筷子，就夾起來吃，剛嘗一口，眼中閃過驚異的光芒，他從來沒吃過如此的美味，以前在金府，小廝也會網羅各種大師給他爹做飯，他從小也在美食堆里長大。

但這樣的味道，卻從未嘗過，色澤紅亮，酸甜味美，外酥裡嫩，他只能想起這幾個詞，真的無法形容，不由的多夾了幾塊，就覺得怎麼吃都不會夠。

但想到楊遙遙說的，待會還會有很多的菜，他越發期待了，忍著想夾菜繼續吃的*，在旁邊乾巴巴的等

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