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及高屋的人，冬天室內暖氣溫度不宜太高，以免影響體溫。 第四，陰氣多在地下水，所以要多喝井水、礦泉水。冬天人的體溫比夏天低是正常的。 ——怎樣利用地氣養生？ 天屬陽，地屬陰，地氣也屬陰氣。住山洞的人為什麼壽命長？就是因為有地氣，地氣也可降溫，陽氣上升，陰氣下降，所以住窟洞、住地下室、住一樓的人，溫度較低，又可以接觸地氣，最宜於低溫養生。如果赤足接地氣，效果最好。住高屋的人，應多下樓，赤足走幾步。 ——怎樣利用夜晚低溫養生？ 夏天天氣炎熱，白天氣溫高可以用來休息，夜晚氣溫降低可進行工作、寫作。同時，夜晚陰氣重，陽氣不亢，低溫有利於大腦活動。 低溫養生的飲食要求 有些人愛喝開水，飲熱茶，喝燙酒，涮火鍋，吃烤肉。這種高溫食品對陽虛的人來說是適合的，可是對陰虛陽盛的人就不適合。因為陰虛的人，體溫已偏高，如果再進食高溫食物是不利於養陰的。 所以，有些人的這種高溫生活習慣應該逐漸改變，多鍛鍊低溫生活，對益壽有好處。 低溫養生食品應選擇哪些？ 第一，喝常溫水、常溫茶，不喝燙水、過熱的茶。 第二，選吃陰性食品。包括：水生植物如水稻，越冬植物如冬小麥，地底下食物如土豆，冬生食物如大白菜、蘿蔔，以及背陰處長的食物。 第三，選吃偏低溫動、植物，如鴨子、鴨蛋、豬肉、魚、龜、鱉、竹筍、萵筍、藕等。 第四，多吃秋冬季的水果，以利於養陰，如蘋果、冬棗、雪梨等。 第五，要多喝井水、地下水（注意無汙染）。  ＇返回目錄＇   txt小說上傳分享
第五講春夏養陽，秋冬養陰——四季養生講座（1）
順應陰陽氣化是四季養生的奧秘。 春、夏、秋、冬該如何養生？ 陰氣在哪些地方最多？ 陽氣在哪些地方最多？ 四季養生的秘訣——順應陰陽氣化 四季養生的關鍵在於順應陰陽氣化。人為什麼要順應陰陽氣化養生呢？因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。什麼相應？陰陽氣化相應。所以，要順應陰陽氣化養生，就必須知道陰陽氣化的規律。 那麼，什麼是陰陽？ 問得很好！要能做到順應陰陽氣化養生，當然首先應該知道什麼是陰陽。 凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。 凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰。 陰陽產生於宇宙運動，具體是日、月的運動。 日、月運動產生陰陽，陰陽相互作用產生的氣的變化叫陰陽氣化。陰陽氣化產生寒、熱、溫、涼四季變化及晝夜溫差。 講到陰陽，那就必須提到 《易經》，《易經》 是中國經典中的經典，一部 《易經》 就是講陰陽運動、討論陰陽哲理的書。 有這麼一條真理：愈是簡單的，就愈是實用的。太極圖就是講陰陽氣化的最簡單卻又是最實 用的圖示，它濃縮了 《易經》 最高深的陰陽哲理。 美麗的太極圖由陰魚及陽魚所組成，如下圖所示。 太極圖濃縮了陰陽哲理，是陰陽運動的象徵。 太極圖的含義其實就是一句話： 陰陽平分天下。 說具體一點，天下萬事萬物都是陰陽的運動，都是陰與陽的合抱體，它們互相轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰人的養生也要隨著自然界的陰陽消長而變化，那麼，陰陽消長的規律是什麼？ 一天之中的子時 （夜晚23至1點） 、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時 （11至13點） 、一年之中的夏至是陽極。 陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰極則陽，陽極則陰，陰到了極點就會開始向陽轉化，陽到了極點就會開始向陰轉化。陰極之後，進入陽長陰消階段；陽極之後，則又進入陰長陽消時期。卯時是一天中的5至7時，是一年之中的春分；酉時是一天中的17至19時，是一年之中的秋分。簡要言之，從子到午為陽時，從午到子為陰時。 人的五臟和四季氣化是完全相通的，具體是： 春 （風） 氣通於肝。 夏 （火） 氣通於心。 長夏 （溼） 氣通於脾。 秋 （燥） 氣通於肺。 冬 （寒） 氣通於腎。 所以中醫學的經典鉅著 《黃帝內經》 早已指出四季養生的方法，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規律進行的。 春天如何養生？ 春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生髮，萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意
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