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餐也來不及吃就奪門而出。

媽媽感到疑惑，以前葉威可不會發生這種情況。於是，媽媽開始留心葉威的言行舉止。

終於，媽媽找到了孩子變化的原因。原來學校前段時間組織了一個長跑隊，葉威被選上了。於是，他每天要參加學校長跑隊的訓練，由於長跑運動體力消耗大，葉威的身體疲勞極了。

搞清楚了原因，媽媽首先與學校取得了聯絡，一起為葉威安排了合理的運動時間。同時，媽媽也在積極鼓勵葉威堅持鍛鍊。除了在飲食上為兒子添足營養外，媽媽還為他買了一個小鬧鐘。經過共同的努力，葉威終於又回到了以前早睡早起的好狀態。

看來，孩子賴床的毛病是可以改掉的，關鍵是找到賴床的真實原因。如果，任憑孩子晚睡晚起，這樣下去只能形成惡性迴圈，永遠找不出問題的癥結所在，孩子賴床的壞習慣也就無法從根本上糾正了。

其實，孩子喜歡賴床除了身體原因以外，還包括許多心理原因。解決孩子愛睡懶覺的壞習慣，我們應該讓孩子從以下幾個方面做起：

■　睡眠時間一定要保證

孩子還處在身體發育階段，充足的睡眠時間是孩子健康的保證，孩子在休息時間內能很好地長身體。所以，我們必須保證孩子擁有充足的睡眠時間。

比如半歲前嬰兒每天睡眠約需15～20小時，1歲約需15～16小時，2～3歲約需12～14小時，4～6歲約需11～12小時，7歲以上約需9～10小時。

■　午睡必不可少

許多父母忽視了孩子午休的時間，認為午休是可有可無的。其實，午休對孩子來說也至關重要。時間不必太長，過久的午休會影響到孩子晚上的睡眠質量，但是缺少了午休，孩子又會一下午都無精打采。所以，為了讓孩子擁有充沛的精力，我們應該考慮讓孩子進行適當的午休。

■　早睡早起，養成良好的作息習慣

現在的孩子，作業多，學習壓力大，娛樂專案豐富，因此，很容易把握不好時間。計劃好的時間安排，到最後都無法實施。於是就出現一連串問題：睡覺時間不定時，吃飯時間不固定。這樣就形成了雜亂無章的作息安排。

我們必須讓孩子養成早睡早起、有規律的生活習慣，這樣也有利於孩子調節自己的生物鐘。當孩子的生活變得井井有條時，學習效率就會相對提升許多，也更能避免孩子染上懶散的壞習慣。

■　叫醒孩子起床也要把握時機

有時候，孩子喜歡賴床，其實是他們正處在深度睡眠中，被爸爸媽媽硬拉起來，當然覺得不舒服，所以就喜歡賴在床上再適時休息一會。

針對這種情況，爸爸媽媽們應該把握好喊孩子起床的時間。不能因為怕孩子賴床，就過早地喊他們起床，這樣孩子的休息時間不充足就無法做到精神飽滿，他們甚至會對爸爸媽媽的這一舉動產生逆反心理。

■　孩子做得好，我們要及時鼓勵

不要因為孩子賴床，我們就大聲訓斥孩子。如果孩子每天起床後面對的都是父母的批評，那他以後會更加討厭起床了。

我們應該耐心對待孩子，當孩子起床時多給他們一些鼓勵，也要為孩子們準備好豐盛的早餐，這樣持之以恆，孩子就能很自覺地起床了。

■　如果孩子表現不好，父母可以給予適當的懲罰

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生命在於運動

“生命在於運動”，這是我們耳熟能詳的一句話，說明了運動與身體健康的關係是緊密相連的。健康的體魄是人類生存的基礎，有了健康才可以去擁有一切，而失去健康，就意味著失去一切。

我們常常要求孩子德智體全面發展，而注重素質教育與書本教育的同時，我們似乎忽略了孩子的健康問題。

現在的生活條件十分優越，但是孩子的體質卻大不如前。與其說孩子太嬌貴，還不如說是孩子的身體缺乏鍛鍊。

而實踐告訴我們：體育鍛煉有利於孩子的生長發育，鍛鍊可使人體各種器官的功能得到增強。身體強，學習起來也有能量基礎，效率也高。體育鍛煉還可以幫助孩子形成某些良好的道德和品質。

或許是因為現代生活節奏過快，運動空間太小，能堅持每天鍛鍊身體的孩子少之又少。這讓我們很為孩子的身體狀況感到擔憂。如果，父母希望自己的孩子在日後激烈的社會競爭中勝出，就應該在他們年幼時打好堅實的健康基礎。所以，我們身為父母，要從小培養孩子熱愛

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