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的不良影響，千萬不要因一時的疏忽導致身體的不適。

古人曾說，大風、大雨、大寒、大熱的天氣不宜出行，因為，天氣變化是由於天地陰陽之氣變化而引起，不利於體內陰陽之氣的平和，對身體健康不利。曹老先生也同意這種觀點，並認為，遇到風雨寒熱的天氣應居家守靜，以順應天地之氣，待天氣清朗，陽光溫和，才可外出漫步，以抒發心中沉鬱之氣。

現代養生觀認為，不好的天氣情況確實不適合出行，尤其是大風、大雨、大寒、大熱之時。因為大風時，空氣中浮塵將大大增加，此時出行容易引起呼吸系統疾病；而過於寒冷或過於炎熱的天氣，一方面會對交通、環境產生一系列的影響，不利於老人出行；另一方面還會直接影響身體健康，如著涼、中暑等。

養生課堂

不良天氣對身體的影響是很大的，特別老年人脾胃虛弱，免疫力下降，身體各系統適應快速天氣變化的能力也逐漸下降，無法快速調整天氣對身體的影響，最終導致疾病。為了避免天氣對身體的不良影響，老人應做好以下幾點：

◇大風大雨的天氣最好不要出行。

◇出行前最好提前瞭解幾天內天氣變化情況，特別是遠行。

◇出行時要量力而行，不能樂而忘返，造成疲勞。

◇應注意出行場所選擇，儘量在田野、公園、湖畔、河邊等寬闊平坦之地，不要獨自去偏僻之地。

一年四季中，天氣變化最為反常，尤其是春夏之際，此時最容易使人出現不適症狀，老人出行應格外注意。

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出行歸來解乏妙招

由於出行時足部、腿部肌肉不停地進行收縮運動，容易引起疲勞痠痛，老人回家後，可以用熱水泡腳，能擴張毛細血管，促進足部血液迴圈，快速而有效緩解因步行過多引起的疲累。另外，用熱水泡腳還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常，改善足部乾燥面板的狀況。

2。茶果暖衣隨身帶

偶然近地遊覽，茶具果餌，必周備以為不時之需，置食簏，竹編如盒，疊作數層，外以環約之，使一手可提。《記·王制》曰：膳飲從於遊，乃兼具酒食，如近地亦非必備。

春秋寒暖不時，即近地偶出，綿夾衣必挈以隨身。往往頃刻間氣候迥異，設未預備，乍暖猶可，乍涼即足為患。

出行時，體力消耗較大，身體對所需能量和營養物質需求增大，因此出行時飲食是保健的重點。即使是近地遊覽，也應準備一些飲料水果，以備不時之需。古時人們出行必備食盒，手提而行，所謂“膳飲從於遊，乃兼具酒食”即是如此。如果是出門鍛鍊，只需帶少許飲料、開水即可。　txt小說上傳分享

第六章　出門：老人出門需講究（2）

除了飲料、開水外，老人還應隨身攜帶一件衣服，尤其是春秋寒暖變化之時。天氣變化較快，隨身攜帶衣服可保暖。

養生課堂

老人體力不強，手腳不靈活，視聽能力不如從前，對外界的反應較遲鈍，所以在外出時，尤其要注意身體保健。

◇老人體溫調節功能下降，容易受涼感冒，所以出去時要隨身帶衣服，以便隨時增減。

◇外出行走出汗時，也不要馬上*敞懷，要休息片刻，待汗消以後再解開衣釦乘涼。

◇老人外出時，最好穿比較鮮豔的外衣，有必要的話，也可以同時準備防風鏡和墨鏡。

◇外出時，特別是遠行時，要準備適量的飲食，如水、水果和一些點心等，以備不時之需。

◇外出飲食要注意清淡、衛生，多準備水果、蔬菜，不準備膨化食品或具有刺激性的食品。在外地時，不要食用心裡沒底的食品和飲料，不食未經煮熟的海產野味，不要飲用生水。

◇面對各地風味小吃時，也不宜吃太多，以免引起消化不良。

◇即使是近地散步或遊覽，也要準備適量的水。

另外，老人易疲勞而且不容易恢復，在外出時要注意休息和充足的睡眠，如果感到體力不支，可休息一下，或中止旅行。

3。　行程交通計劃好

乘興而出，不過邇在村郭間，可泛小舟，舟前後必障蔽。樂天詩所謂“一莖竹篙剔船尾，兩幅青幕覆船頭”也。舟中不能設椅，屹坐搖杌，殊覺不寧，制環椅無足，平置舟板上，與坐環椅無別。居家時不妨移置便榻，亦堪小坐。

舟中另置褥，厚而狹者，可坐可臥。另置枕，短而高者，可靠手，可枕

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