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目錄：

序言 救命之道與養生絕活的珠聯璧合

第一章　自愈有道，曙光在前

無師自通與久病成醫 不懂“顛倒之術”，容易未老先衰 讓身體還清以前的欠賬

心靜自然涼——“垂衣裳而天下治”的健康之道　鼻端調息，拒病於千里之外 打坐——養精蓄銳的妙法 不理會身體的哀求，身體就會用各種病來懲罰我們 健康與否是陰陽博弈的結果 肝心肺腎脾，生長收藏和

第二章　如何避免“一經發現就是中晚期”的疾病

腹診法——集診斷與調治之大成的“推腹法”　如何知道自己肝膽現在狀況的好壞 如何知道自己脾胃現在狀況的好壞 如何知道自己腎和膀胱現在狀況的好壞 如何知道自己肺和大腸現在狀況的好壞 如何知道自己心和心包現在狀況的好壞 如何從生活習慣、性格特點來判斷自己會得哪些病 不花錢的自我體檢法——舌診

第三章　每一個家庭都需要的健康傳家寶

黃豆灸法——家庭保命之法　通全身經絡的導引法——瑜伽拜日式　能讓人馬上覺得很舒服的“推腰法”　我父母最喜歡推腹法 閉眼金雞獨立，何愁“三高”不祛　“兩轉一甩”護心肺法 最簡單的全身導引法 不用脫鞋就可以用太沖穴消火氣　如何活用中醫治病第一法——刮痧、拔罐　“懶人”自我調養的一招三式 實踐出真知

第四章　手術後的調養法和常見病的家庭治療術

分析病因，穩心安神　給身體自我修復創造最好的外部條件 面對排病反應時應該先調心 從極度虛弱到神采奕奕 胃及食道潰瘍的調治靈藥——穴安靈 將解悶除煩進行到底 引氣血下行三部曲——推腹法、跪膝法、金雞獨立法 祛寒三部曲——溫灸法、熱水泡腳、溫坐法 一招逆推天河水，多少滾滾邪火退 與風寒感冒過招 不知不覺中的驚喜——溫灸治好鼻炎、失眠與大便稀　簡單和堅持才能解決身體的問題 養血氣與失眠的調養 “月子病”的防治和調理　意淫也傷身——“心感於外，（腎）精搖於內”　水潤肌膚何處來——美容從保養腎水開始

第五章　養生有術，心想事成

不要被表面症狀牽著鼻子走　相信指標，更相信身體的真情訴說 開啟中醫的百寶箱——對治方法精粹　多管齊下除“三濁” 寒涼猛於虎 面對激烈的排病反應何去何從

第六章　見微知著，何其快哉

把脈查病，不亦樂乎　我們身體上的哪些東西應該望、聞、問 為什麼細菌病毒喜歡在您身體裡“安居樂業” 不戰而屈人之兵——如何防流感、急性傳染病、瘟疫　從《黃帝內經》看腫瘤（癌症）的形成及其預防 父母是如何透支孩子健康的

第七章　讀書治病，不亦樂乎

要麼當孔子，要麼做莊子 少些小聰明，多些大智慧 夜深人靜，獨坐觀心，每於此中得大機趣　讀什麼樣的書能治病——有趣的書本草

後記 苦少樂多，吾生有幸　附錄一　關於腰椎間盤突出的調養心得　附錄二　健康心語——鑰匙就在自己手中　附錄三　網友問答

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第一章　自愈有道，曙光在前（1）

不懂“顛倒之術”，容易未老先衰

當洪水衝潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口；當導火線已經燒進炸彈的內部，再好的排爆專家也無法制止爆炸；得了無可挽回的絕症，再好的醫生也擋不住死神的雙手。其實，所謂無可挽回的絕症，就是病邪長期積累後的總爆發。

《黃帝外經》是一部與《黃帝內經》緊密聯絡的中醫典籍，據說久已失傳，但書中玄妙精深的養生之道——“顛倒之術”一直在民間廣泛流傳。其精髓就是：人如果不知道“顛倒之術”，就很容易未老先衰，而懂得運用“顛倒之術”的人，就可“精固神全，形體不弊，老而不衰”。

佛家也有一個“顛倒眾生”的說法。它認為：凡人其實是活在一種顛倒狀態之中的，活在當下卻本末倒置、因果顛倒，並未認清生命的本質。因此，人們總是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。

放眼望去，我們最怕的是疾病、衰老和死亡！

正值青春歲月，我們“年少不知愁滋味，為賦新詞強說愁”；等到人過中年，望一眼前方，太陽已悄然西斜，肅殺之氣依稀可聞，我們又會感嘆青春的可貴、時間的流

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