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製作方法很簡單，山藥洗淨切塊，芡實和薏米各一小把，和大米混合熬粥就行了。但為了現代白領更簡單方便，可以直接去中藥店購買山藥粉、薏米粉和芡實粉，先用溫水調成糊狀，再把糊倒入燒開水的鍋中，邊攪拌邊等其煮沸即可。

※中藥店有炒山藥、生山藥兩種，以乾燥的生山藥較好。

※山藥粉、薏米粉、芡實粉均以生粉為好，最好是在中藥店讓其加工成粉。

3。　油乎乎的肌膚是由於油脂攝入過多

肌膚一天到晚冒油光，吸油紙時刻不能離手，許多油性肌膚的女生都有這樣的煩惱。

額頭、鼻頭、頭皮、手腳會變得很油，一般是因為飯菜中放了太多的油，或者是體內脂肪的新陳代謝不太順暢造成的。

如果攝入動物性脂肪較多的話，油脂會透過毛孔排出，所以這種時候頭部和腋下、*往往會有刺鼻的氣味。動物性脂肪多為飽和脂肪酸，過量食用，會消耗大量的膽鹼，使體內磷脂的合成和脂肪的運轉發生障礙。大量脂肪堆積於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能，使肝細胞遭到破壞。大量飽和脂肪酸的攝入還很容易導致膽囊、胰臟、心臟這些部位的疾病，所以我們必須引起注意。

為了消除這些症狀，讓我們來控制食用含有大量脂肪的動物性食品，儘量食用植物油吧。蛋白質和碳水化合物的過度攝入也是導致油性肌膚的原因，所以還是清淡的食物比較好。

其實在中醫上，油性膚質屬於“向外發散”型，雖有光澤，但毛孔粗大，膚色暗黃，需要多注意肝臟的保養。如果面板異常出油，你得想想是不是生活在過大的壓力之下，而使皮脂腺分泌過剩；如果油性面板的你有硬性痤瘡的煩惱，暗示你生活作息不規律、運動少，導致毒素淤滯在體內，從而痘痘直冒。而心理學家認為，自卑會使鼻翼兩側粗大毛孔變成斜長形的水滴形，所以，想要面板好的你，還需要學會減壓，放鬆心情生活。

4。乾燥粗糙面板的罪魁禍首也是油脂

乾性肌膚一般是由於缺少蔬菜和水分造成的，但是反過來，如果油脂攝入過多也會導致肌膚乾燥。為什麼呢？因為油脂會在面板下面形成脂肪層，導致營養無法吸收，肌膚無法得到滋潤，從而導致肌膚乾燥。如果你認為“面板很乾燥，所以必須多吃些油脂類的東西”的話，你就錯了，請千萬不要嘗試，那樣只會適得其反。

乾性肌膚的人一般血液中脂肪和膽固醇的值比較高，如果繼續這樣的飲食，可能會引起動脈硬化，或者心臟、肝臟、肺、前列腺、子宮等部位的疾病。

為了改善這種症狀，讓我們在一段時間內避免食用糖分以及肉、蛋、乳製品，多食用洋蔥、蘿蔔、大蒜、韭菜等辛味的蔬菜來試試看吧。

另外還可以透過食用菌類、橘子、蘋果等，將體內由於攝入過度而儲存在各處的油脂清除出去。

Part1　發現臉上問題，一定有身體不舒服的地方（3）

5。　無法隱藏的皸裂肌膚，真正原因是便秘？

“肌膚皸裂的原因是便秘。”我們常聽到這樣的話。到底這個說法對不對呢？

肌膚皸裂的原因是由於過多地攝入了蛋白質、脂肪、甜食、藥物，以及水果、果汁等食物。

如果我們每天都吃很少的米飯和蔬菜，而專吃脂肪含量高的肉類和蛋類等，那血液就會變得黏稠從而導致動脈硬化，在臟器周圍積累很多脂肪和膽固醇，從而引起很多疾病，也就是一直被我們忽視的“生活習慣病”。

忽視並不代表不存在，“生活習慣病”如果得不到控制就會演變成腸胃問題、肌肉僵硬疼痛、關節痛、肩膀僵硬、疲勞等。如果在日常生活中能夠多吃些穀物、綠色蔬菜、蘿蔔、土豆等蔬菜類，這些症狀就可以得到明顯的改善。

黑森林、提拉米蘇、慕斯蛋糕，沒有哪個女生不喜歡，但是你知道嗎，味蕾一時的*卻可能對我們的身體造成莫大的傷害。被很多女生視為生活必需食物的水果也不例外，如果你踐行以水果代替正餐的做法，請立刻停止！過多的甜食以及水果的攝入，很容易讓迴圈器官和腎臟、大腸等消化器官，或者神經功能出現問題。如果出現心律不齊、尿頻、腹瀉、頭暈、過敏症，以及精神性不安、抑鬱症等症狀時一定要引起注意。

不難發現，上述食物多為陰性食物，所以我強烈建議有上述症狀的人，多吃一些慢火燉煮的根菜類以及海藻類陽性食物，多喝梅乾茶、玄麥茶等。除此之外，唱歌跳舞等可以使呼吸加深的活動以及運動對於上述情況的

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