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第2部分 (第1/4頁)

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得有些不可思議,儘管很多人畢業時,依然停留在五段及格線上,但是四段和五段,是一個巨大的分水嶺,五段以上,才算是成年的標誌!

四段成績,倒數第一!

偌大的名頭,或許也沒什麼,畢竟每一年都得有人拿倒一,可是王鷹這倒數第一不一般,因為這成績是實在是太差了,竟然還停留在小學生都能完成的第四段位上!一個快成年的人,連一百斤的力氣都沒有,實在是太弱了,如果是先天有缺陷或許會得到同情,但是一個懶惰懦弱的肥豬,恐怕只會更加被人鄙視。誠然,學校的教師們沒有什麼特別的反應,可是作為華夏二中的學生,他們卻為學校存在這樣的人感覺到恥辱,嘲諷和欺負王鷹,也是正常的事情了!

甩了甩頭,王鷹將所有的雜念壓下,準備開始鍛鍊。

跑步,是最好的鍛鍊方法之一。

王鷹深呼吸幾次後,就邁開步子跑了起來,全身的肥肉,也在這個時候顫抖起來,讓他的衣服鼓盪不休。

呼~呼~

三分鐘過去了,王鷹的呼吸有些急促了,一滴滴汗液,從他的額頭流了下來,身體的衣服也漸漸的溼了。很快,身體傳來了非常疲憊的感覺。慢跑,這樣程度的鍛鍊,才三分鐘左右,就就出現這種結果,這具身體的素質之差勁可以見得。

健身上有一句話:連續運動半小時,脂肪持續燃燒六小時。

全新王鷹在來到這裡的第一天,就給自己定製的第一個目標,每天早晨連續運動半個小時以上,不過現在看起來,時間才過十分之一左右,他的身體就已經有非常疲勞了。

強撐鍛鍊?

這具肥胖的身體,絕對吃不消的!

欲速則不達,肥肉不是一天吃起來的,自然也不是一天就能夠鍛鍊掉的,強撐鍛鍊,會嚴重影響到第二天的鍛鍊,王鷹便停止了跑步,改成了打套路拳!按了一下小型電視機的按鈕,套路拳光碟開始播放起來。顯示螢幕中,一位身材面貌都非常棒的美女出現了,發出嬌嗲動人的聲音來:“簡化太極拳,出自……男女老少皆可練習,現在大家跟我一起演練,起勢……野馬分鬃……白鶴亮翅……”

作為一名連套路拳也只是勉強打下來的肥男,你要他一開始就打什麼消耗體力的長拳、五行拳什麼,顯然是不太現實。相反,老少皆宜的太極拳,卻是非常適合身體虛弱的人鍛鍊。一輪簡化太極拳下來後,王鷹恢復了一些體力,就甩開步子,繼續慢跑……

一輪簡化太極拳,約10分鐘左右,王鷹第一次慢跑是4分鐘,第二次慢跑2分鐘,第三次慢跑還是2分鐘。三次慢跑,加上三次太極拳,王鷹半個小時鍛鍊計劃就完成了,這鍛鍊強度不大,脂肪燃燒六小時的效果不太可能達到,但是身體太過虛弱,鍛鍊的強度是沒有辦法保證的。王鷹首先是保證半個小時鍛鍊的前提,其次再提升這半個小時鍛鍊的強度,走循序漸進的路線。

第004章 瘋狂鍛鍊

很多人都以為鍛鍊會很辛苦,身體素質提升會很慢,其實這並不完全正確,鍛鍊很辛苦沒錯,但是身體素質提升卻不一定慢,特別是那些因為缺乏鍛鍊身體素質不好的人,他們鍛鍊的效果,往往能在短期起到非常明顯的效果。

第一天早晨鍛鍊半個小時過程中,王鷹有一種喘不過氣來的感覺,第二天鍛鍊時,在三次跑步的時間延長的情況下,王鷹卻沒有那種喘不過起來的感覺了,這便是說明身體素質有了一定的提升。這種情況並非誇張,筆者也曾親身經歷。

一天變強一些,持續鍛鍊,一週後,王鷹感覺自己的身體素質達到了正常人的標準。

轟!

一拳轟擊在了測量儀上,頓時顯示出了王鷹的力量:30千克。

王鷹沒有鍛鍊力氣,只是純粹的打太極拳和跑步,攻擊力就有明顯的提升。可見,五段位並不難。王鷹深深的呼吸了一口氣,他覺得現在需要改變一下原本制定的訓練計劃了。這身體素質,也算是達到了中下水平,如果繼續做哪些初級的鍛鍊,對個人的能力提升意義不大。當然,想要變強,必須付出一點代價,小打小鬧的訓練,是沒有太大的意義。

首先,訓練的時間,由半個小時,變成了一個小時。

跑步的時間延長了一倍,套路拳增加兩項,一項是比較消耗體力的長拳,另外一項卻是基本腿法。最後,王鷹經過慎重考慮,再加上了蹲馬步這一項,因為他看過很多小說和電影,許多高手都是因為下盤不穩、基礎功夫不到家而死的。每一種練法,王鷹都不是自以為是

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