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活動。持續地對頭部加以刺激可以使陽氣升發，是培植老年人陽氣的好方法。

③　飲食當量

說到飲食，其實世間人千差萬別，各有特點，沒必要一定按照一個規矩去吃。只要所攝取的水谷精微能滿足身體的需要就可以了。不多吃，也不要生餓著。像有些老年人喜歡吸菸、飲酒，而且習慣已持續多年，也用不著一定嚴格戒掉。規律跟習慣性對老年人很重要，一旦突然間打破一種規律，他們不像年輕人那樣，能很快適應，往往會出現一些意想不到的事兒，所以無論是子女還是自己，都不要強迫著快速地打破多年形成的生活的平衡。

但就養生而言，要堅持食物的多樣化，不要總吃那幾樣，現在蔬菜品種很多，要不時地換換口味。老年人脾胃虛弱，消化功能衰退，所以不宜吃過硬、過油膩的東西，這樣不利於消化吸收。要少量多餐，吃多不但給脾胃增加負擔，對心臟的副作用也很大，尤其有心臟方面疾病的老年人，千萬不可多食。細嚼慢嚥一直是我們提倡的飲食方法，可以避免我們吃多，還可以把食物嚼得比較爛，這樣腸胃更容易消化它們。即使在夏天，老年人也不能過食生冷，飯菜要熱一熱再吃，至少要保證它是溫的。冬天的時候水果也不要買來就吃，在室溫中放一放，如必要的話還可以用開水燙一燙再吃。txt電子書分享平臺

以柔克剛：悠長老年安心度（3）

④　感恩知足

上面說過的那位94歲的老人有一個特點，見人總是笑呵呵的。她總會跟人說現在的生活很好，天天想吃什麼就能吃到什麼。子女也好，時不時都來看看她。周圍人對她也好，體育場一起鍛鍊的人都認識她，看見她總豎大拇指。

生活在她的眼裡到處充滿了陽光，她隨處看到的都是別人的好，三餐溫飽，兒女平安，她也就別無所求了。我們大家，包括我在內，都可以問問自己，我們覺得現在的日子怎麼樣？是不是有很多期望，有很多不滿足的地方。還上班的人是不是嫌賺的錢不夠多，看見別人開汽車是不是總鬱悶自己還要擠公交。別人家孩子給父母買的是1000的毛衫，我的才800。需知人貴知足，知足而後可延壽。

⑤　寬容體諒

老人的子女如果有段時間沒來看她，她會說：“孩子都不容易，都忙啊。”在路上有車刮到她，旁邊圍觀的人都讓她跟闖禍的人多要些錢，這麼大歲數，司機不敢不給。可老人拍拍衣服，跟開車的人說：“走吧走吧，沒事兒。”就是這種寬容跟體諒，讓她能生活在一種輕鬆的狀態中。心下無塵，世上無憂。中醫講究情志，七情皆能傷人。而避免為七情所傷就要自己建立一道心靈的屏障。

◎　否、觀、剝、坤，後四卦的養生警示

從否卦（）開始，人就要進入暮年。否卦是泰卦（）的倒置，上乾下坤，天地截然分開，陰陽之氣不能交通，所以否卦就有阻塞的意思。人體的氣機阻塞了，血脈阻塞了，情志阻塞了，就會形成癥結。

“觀”（）有觀察的意思，可不是我們一般說的注意看看的意思，它指各種觀察物件和觀察方法。我們怎麼去觀？用一種什麼樣的心情去觀？古代人對自然、對祖先是懷著一百二十分的崇敬的。看看他們的祭祀活動就知道了。現在的科學很發達，很多在古時候解釋不了的事情都找到了答案，但是對於大自然，對於我們賴以生存的一水一地，一草一木，對於生命神奇的誕生與終結又怎能輕視呢？所以到了觀卦的年紀，我們的意識應該是宏觀而闊大的，以一種寬宥、崇敬之心去看待自然，看待生命。

剝卦（）下面的五爻都是陰，只有上面一爻為陽。它象徵萬物蕭索的秋季。“剝”有剝落之意，就是落下來。它的意義在於告訴我們怎麼在陽氣快要凋零的時候止住它的剝落。因此它的卦辭中說“不利有攸往”，就是不能再往前走了，再走就是不利的了。因為繼續前行的話陽氣就全沒了。

坤卦（）是十二訊息卦中的最後一卦，六爻全部為陰，可能有人會認為到了這卦就沒什麼指望了，一點陽氣都沒了，豈不是個大大的不吉之象？其實不然，這是個峰迴路轉、絕處逢生的卦。

坤代表陰，代表女，代表柔弱。人到了這時身體衰弱了，慢慢又回覆到嬰兒出生時的柔弱狀態，需要別人照顧。但最柔弱的東西一旦發動起來恰恰也就是最剛強的。水無形，水不爭。進方則方，進圓則圓。這就是順應的智慧。這時的人所要做的就是順應自然和生命的規律，天有日月星辰，人要晝醒夜眠，地有秋收冬藏，人要吐故納新。養生的大智慧也就在此，所謂的補

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